Berichten

Ik ben Miriam, 60 jaar en woon in Zeeuws-Vlaanderen, getrouwd met Hans, heb 2 dochters en 3 kleinkinderen. Ik ben lekker bourgondisch ingesteld, houd van lekker eten en drinken en één van mijn hobby’s is koken en bakken.

Eind 2020 ben ik eens goed na gaan denken over mijn eetpatroon en gewicht. Ik ervaarde allerlei ongemakken en als ik zo door ga, ga ik me steeds minder goed in mijn vel voelen en gaat het misschien de verkeerde kant op.

Ik had een coach nodig

Ik heb de kerstdagen afgewacht en begin januari 2021 heb ik een boek aangeschaft over een koolhydraatarm dieet. Ik ben zelf begonnen met een gewicht van 103,3kg. De kilootjes vlogen er in het begin af, maar ik miste toch iemand waar ik met vragen terecht kon. Ik wist ook niet of ik op deze manier wel goed bezig was en ik vond de gerechten niet zo.. Ik had ook al ervaring met andere diëten, maar kon me vaak niet vinden in de recepten of manier van afvallen.

Mijn dochter was begonnen met het PS. food & lifestyle programma, en was heel enthousiast. Ze heeft mijn probleem voorgelegd aan haar coach Jeanine, die ook gediplomeerd hormoontherapeut is, en in februari ben ik gestart.

Jeanine en ik hadden gelijk een klik en ik kon er met al mijn vragen terecht. Had ik een vraag dan hoefde ik haar maar een appje te sturen en al snel kreeg ik een antwoord van haar terug. Wij hebben iedere week contact gehad via FaceTime, omdat de afstand te ver was om iedere week naar haar toe te komen. Ik heb een speciale weegschaal aangeschaft en mijn resultaten heb ik iedere week naar haar toegestuurd. Dat beviel prima.

Wat een heerlijke recepten!

Ook de recepten vond ik heel verrassend. Er waren maar weinig gerechten die we niet lekker vonden. Hans at vaak met mij mee en verbaasde zich over de combinaties met heerlijke smaken, want aan de gerechten zit zeker veel smaak. Mijn favoriete recept is de steaksalade. Ook de sojarijst is heel lekker.

Ik vond het ook fijn om zes eetmomenten op een dag te hebben. De repen van PS. food & lifestyle die ik als tussendoortje nam waren erg lekker. Mijn favoriet is de melkchocolade chunk.
Het was iedere week weer leuk om een weekmenu te maken. Ik stelde zelf een weekmenu samen met behulp van de kookboek van PS. food & lifestyle en haalde inspiratie uit de koolhydraatarme recepten van de website; geweldig om steeds weer een nieuw recept uit te proberen. Ik maakte een menu op de computer en iedere week werd dar gevuld  met heerlijke recepten. Het weekmenu werd uitgeprint en kwam op het prikbord in de keuken te hangen, wat heel gemakkelijk was, want zo wist ik wat voor producten ik nodig had en wat ik nog moest bestellen of halen.

Mijn doel

Na een paar maanden op deze fijne manier met deze nieuwe eetgewoonte bezig te zijn (want zo noem ik het), merkte ik al heel veel verschil. Ik voelde me zoveel beter. Dat was voor mij echt een geweldige overwinning en ik kreeg alleen maar meer motivatie om mijn einddoel te halen.

Natuurlijk heb ik ook mijn mindere momenten gekend, maar samen met de begeleiding van mijn geweldige coach ging ik gewoon weer verder. En met succes, want eind oktober heb ik mijn doel bereikt! Ik ben super trots en blij dat ik dit heb gehaald. En wat een complimenten heb ik al gekregen!

Achteraf gezien is het heel gemakkelijk gegaan, deze leefstijl past helemaal bij mij.

Nieuwe levensstijl

Ik ben nu een maand verder en zit nu in de fase om in balans te blijven. Ik begin nu mijn draai daar ook in te vinden. In het begin vond ik dat toch wel lastig omdat ik al bijna een jaar met fase 1 bezig ben geweest en nu ook weer andere producten mag gaan gebruiken.

Ik heb gekozen voor 3 hoofdmaaltijden en 1 tussendoortje en daar voel ik me prima bij. Mijn knop is helemaal om en dat wil ik ook zo houden. Ik weet zeker dat het mij ook gaat lukken om dit zo te behouden! En wat betreft mijn coach.. die is nog niet van mij af. De gerechten van PS. food & lifestyle die blijven er zeker in. Ik ben ook heel benieuwd naar de nieuwe producten voor fase 3, van PS. life.

Ik heb nog een tip: luister goed naar je lichaam, en wil je er iets aan veranderen dan is deze leefstijl absoluut geen straf. De producten en gerechten zijn heerlijk en je hebt veel keuze. Ik voel met mijn deze nieuwe levensstijl in ieder geval veel beter en dat wil ik graag zo houden!

Het ervaringsverhaal van Anne-Marie;

Tsja, ik had geen maat 36 en was ook zeker kilo’s te zwaar, maar ik was gelukkig en had er totaal geen problemen mee. Totdat Corona om de hoek kwam kijken. De hele wereld stond stil en plotsklaps kwam ik thuis te zitten. Niet werkeloos, maar met 100% thuiswerk. En daar ging het compleet mis… Koekjes, snoepjes en ladingen aan boterhammen binnen handbereik. Dag in en dag uit heel veel suikers die gilden om opgegeten te worden en ik maakte daar dankbaar gebruik van. Immers een moeilijke call of lastige vergadering mag toch beloond worden met iets lekkers? Ik bleef maar snacken, totdat ik in februari 2021 in de spiegel keek en dacht: dit is echt de max, nu ga je er iets aan doen. De omstandigheden zijn perfect met een periode zonder feestjes, etentjes, zakelijke bijeenkomsten, etc. Nauwelijks verleidingen, de perfecte basis om maximaal 10 kilo te gaan afvallen… Het is nu of nooit dacht ik…

Ik heb een stok achter de deur nodig

Alleen zou dit mij niet gaan lukken. Ik heb een stok achter de deur nodig, professionele begeleiding, een coach die mij wekelijks op de weegschaal zet en ook tips geeft over wat er nu daadwerkelijk gegeten kan worden. Samen staan we sterk, dat was mijn motto, want alleen is ook maar alleen als het om afvallen gaat. Ik kwam terecht bij Jeanine Houtepen van STERKoaching. Bij het maken van de afspraak probeerde ik nog een paar dagen extra te rekken. Maar Jeanine was volhardend: we gaan niks uitstellen, jij gaat NU beginnen!

En zo zat ik binnen enkele dagen bij Jeanine op de bank in haar praktijk. Door mijn hoofd gingen continue stemmen van ‘waar ga je aan beginnen?’, ‘zeg maar dag tegen lekker eten’, ‘is dit echt wat je wilt of ben je gewoon tevreden met je huidige looks?’, ‘zal dit dieet werken of stap ik in een dieet dat alleen gaat helpen als ik niks eet?’. Na een uitgebreid gesprek en de aankoop van de PS food & lifestyle startersbox stond ik een uur later weer bij mijn auto. De strijd met de kilo’s kon gaan beginnen, de knop moet om!

Toegegeven, de eerste dagen heb ik best moeten wennen. Wat mag ik wel/niet, hoe kan ik hele normale dingen blijven eten (afgewisseld met de PS food & lifestyle  producten) en toch afvallen? Gelukkig gaf de startersbox houvast en ook het kookboek geeft heel veel goede tips wat je wél mag eten. En dit laatste is eindeloos. Er zijn zoveel lekkere dingen met minder koolhydraten, je hebt geen dag honger en eet ook ieder eetmoment super lekker. Samen met de juiste mindset, doordat die figuurlijke knop omgaat in je hoofd, kun je blijkbaar wonderen verrichten. De kilo’s vlogen eraf, terwijl ik geen dag met tegenzin iets moest opeten. (Bijna) alles vond ik super lekker.

En sporten dan? Zeg alsjeblieft Jeanine dat ik niet naar de sportschool moet, ik haat het daar en heb na een paar maanden een naambordje hangen bij de ‘sponsoren’, maar niet bij de klanten met het grootste sporttalent. Geen probleem, Jeanine had als tip om ook iedere dag een ronde te wandelen. Zo vroeg als mogelijk op de dag om je lichaam (en spijsvertering) in beweging te krijgen. Om structuur erin aan te brengen, ben ik ook iedere dag met mijn zoontje gaan lopen naar school en terug. Pas na die ochtendwandeling startte ik met de eerste hapjes eten en ging daarna de dag door met nog eens 5 eetmomenten. Heel goed te doen, en nogmaals, ik heb geen dag honger gehad.

 

-32,5 kg!

De tien kilo werd twintig kilo en zo ben ik uiteindelijk doorgegaan totdat ik -32,5 kilogram op de weegschaal zag staan.

De eerste tien kilo bleek relatief eenvoudig te gaan en ik wilde dan eigenlijk ook niet stoppen met dit fijne programma, dat helpt om lichamelijk te veranderen, maar ook mijn hele lifestyle volledig aan te pakken. De tien kilo werd twintig kilo en zo ben ik uiteindelijk doorgegaan totdat ik -32,5 kilogram op de weegschaal zag staan. Super trots op mezelf, maar ook zo trots op mijn coach.

Iedere week weer zat daar Jeanine tegenover me. Tikkeltje streng, maar altijd rechtvaardig. Het consult vloog voorbij, want uiteraard spraken we over het verloop van mijn afvalstrijd, maar ook alle andere onderwerpen ter wereld kwamen ter sprake.

Inmiddels kent Jeanine mijn gezin, mijn collega’s, de vriendjes van mijn zoontje, zonder dat zij één van hen ooit heeft gezien. Gewoon, omdat mijn strenge coach ook een hele fijne gesprekspartner is. Ze luistert, ze adviseert, ze motiveert (heel erg!), ze stimuleert, ze enthousiasmeert, ze is gewoon een topper met een hart van goud. En aan het einde van het gesprek stelde ik dan alleen nog mijn boodschappenmandje samen en kon ik weer naar huis met de allerlekkerste producten waarmee ik mijn ultieme doel wilden behalen.

Hoe ik mij nu voel en hoe goed ik er nu uitzie, dat is uiteindelijk onbetaalbaar!

En ja, niet alles is rozengeur en maneschijn. Zeker de laatste ‘kilootjes’ waren een échte strijd. In al die maanden heb ik niet zoveel problemen gehad met afvallen als de laatste weken. Ik had een doel en dat moest gehaald worden. Tussentijds stoppen was geen optie, maar die laatste 900 gram heeft ook bijna 9 weken gekost. Alsof ik alleen nog maar emotioneel kon denken (ik ben al van zo ver gekomen, je mag bij het uit eten dit keer wel een paar frietjes of brood) in plaats van rationeel dat dit het laatste deel van het traject is en met één strenge week ik het gewoon zou halen. Uiteindelijk is het mij gelukt. 1 jaar ben ik bezig geweest en ik wil niet weten hoeveel euro’s ik heb gestopt in alle producten. Maar dat is prima: hoe ik mij nu voel en hoe goed ik er nu uitzie, dat is uiteindelijk onbetaalbaar!

Mijn tip is: ga gewoon starten en knip je doel op in subdoelen, zodat je het stap voor stap kunt aanpakken en het realistisch blijft. Zeker tussen de oren. Als iemand mij had gezegd een jaar geleden: we gaan voor -32,5 kilo was ik hard gaan lachen en direct gestopt. Het leek mij onmogelijk. Maar die -10 kilo in een paar maanden om vervolgens nog extra kilo’s te doen, dat is hetgeen waar ik perfect mee kon presteren.

Inmiddels ben ik geslaagd bij Jeanine en vervolgen we nu nog het traject voor maar liefst 3 jaar om op gewicht te blijven. Gelukkig maar, want zo word ik scherp gehouden, maar moet ik ook niet afscheid nemen van mijn coach. De gezellige visites blijven gelukkig nog even en dat geeft mij ook mooi de kans om nieuwe tussendoortjes mee te nemen. Ik eet weer zo goed als ‘normaal’ inmiddels, uiteraard rekening houdend met minder koolhydraten, maar de tussendoortjes wil ik graag nog even aanhouden omdat ik in de supermarkt nog niet de goede alternatieven heb gevonden. En mocht je PS overwegen en met Jeanine aan de slag willen gaan, zet dan de peer chunky alvast op je boodschappenlijstje. Hét perfecte voorbeeld dat lekker snacken niet slecht hoeft te zijn. Maar ook de wraps, lasagne of toast zijn perfecte alternatieve voor allerlei maaltijden. Zo lekker allemaal!

Nooit gedacht dat dit ooit zou lukken, maar ik heb het gedaan. Zonder heel veel moeite.

Indien je nog twijfelt, ga gewoon een afspraak maken. Door het stellen van realistische doelen kan iedereen er goed uitzien. Check dan vooral de praktijk van ‘mijn Jeanine’. Door haar kennis en ervaring kun je geen betere coach hebben en bovendien is ze ook nog heel lief, motiverend en zal ze er alles aan doen om jou te laten slagen. Iedereen verdient een Jeanine in zijn/haar leven!

Nu ben ik aan het stabiliseren. Ik mag niet zwaarder worden, maar ook lichter is nergens meer voor nodig. Ik voel me top en kan niet wachten tot de zomer gaat beginnen. Dat brengt me tot slot ook nog tot één groot voordeel van afvallen: je garderobe mag volledig worden vervangen en hoe fijn is het dat je iedere willekeurige winkel in kunt stappen en je de kleding past. Eén van mijn mooiste momenten van de afgelopen maanden: maatje 36 van een nieuwe jeans. Nooit gedacht dat dit ooit zou lukken, maar ik heb het gedaan. Zonder heel veel moeite.

 Anne-Marie

 

Wil jij net als Anne-Marie met vertrouwen de zomer in? Neem contact met me op, dan kijken we samen wat ik voor jou kan doen!

 

 

Ik eet al een behoorlijke tijd koolhydraat arm en dat valt me totaal niet moeilijk. Maar een lekker warm worstenbroodje na een boswandeling of op kerstavond…….

Reden dus om eens aan de slag te gaan met allerlei recepten die ik op internet vond voor “brood”deeg. Ik zal jullie de details besparen, maar het ging niet altijd even goed kunnen we wel stellen :-). Maar met mijn laatste probeersel zat ik toch wel heel erg in de buurt, sterker nog, mijn man vond ze “zeker zo lekker” als die van de bakker. Tijd dus om het recept met jullie te delen!

Ingrediënten:

170 gram geraspte mozzarella, gewoon uit een zakje! (volgens mij is dat de truc, met zo’n mozzarella bol mislukte het bij mij steeds!)

30 gram roomkaas

85 gram amandelmeel

1 ei (L)

flinke snuf zout

flinke snuf knoflookpoeder

300 gram rundergehakt, naar smaak gekruid (ook een rundersaucijsje zonder vel kan volgens mij heel prima!)

 

Bereiding:

Doe de mozzarella en de roomkaas in een kom en smelt dit in de magnetron, ik had een minuutje nodig (kan verschillen!). Roer de massa goed door en zet nog even een minuutje terug, het moet echt goed gesmolten en gemengd zijn.Voeg het amandelmeel, het zout en de knoflook bij het kaasmengsel en kneed goed door. (als het te stevig is zou je nog even 30 seconden kunnen verwarmen.) Voeg het ei toe en kneed deze massa flink door tot echt het hele ei is opgenomen. Leg het deeg tussen 2 vellen bakpapier en rol het uit tot een dunne lap.

verwarm intussen de oven voor op 200 graden.

vorm met je handen het gehakt tot worstjes. Snij met een mes de deeglap in stukken die je om het gehakt kunt vouwen. Ik heb ook geprobeerd om een lange worst te maken, deze in het deeg te verpakken en daarna in stukjes te snijden, dat ging ook heel goed! (zijkanten blijven dan open, maar de inhoud blijft prima binnen het deeg. Je zou het deeg nog even met een ei kunnen bestrijken, maar ook zonder worden ze mooi goudbruin! bak een half uurtje in de oven en draai ze de laatste 10 minuutjes even om, zodat de onderkant ook goed gaar wordt.

eet smakelijk!

Volgens mij kan ik met dit deeg nog veel meer maken, experiment wordt dus vervolgd!

 

Saskia Boot-Wijn
47 Jaar uit Etten-Leur

Terugkijkend op vakantiefoto’s zag ik steeds al wel, dat het hoognodig tijd werd om actie te ondernemen. Ik was niet meer gelukkig met mezelf. Maar steeds was daar wel een excuus om de stap niet daadwerkelijk ook te zetten. Twee jaar geleden ging ik met mijn gezin voor de zomervakantie naar West-USA. Tijdens de voorbereidingen boekte ik voor ons gezin een helikoptervlucht over de Grand Canyon. Dat ik voor de verdeling van de personen/gewicht in de helikopter veilig vanuit huis van elk gezinslid het gewicht door moest geven, kwam voor mij goed uit. Al een paar jaar hield ik namelijk de stand van mijn gewicht op de weegschaal geheim voor mijn man. Echter daadwerkelijk een paar maanden later moesten we allemaal ter finale check nog even op de weegschaal gaan staan in het kantoortje van de helikoptermaatschappij. Gelukkig kwam de uitslag niet op de weegschaal zelf te staan, maar zag de baliemedewerkster deze aan haar kant van de balie tevoorschijn komen. Op mijn ‘don’t tell it to my husband’ moest ze smakelijk lachen, maar eigenlijk natuurlijk wederom het bewijs dat ik dus eigenlijk al lange tijd niet tevreden was.

Coronakilo’s

Toen ik halverwege maart vanwege COVID-19 tijdens de intelligente lock-down thuis kwam te werken, vreesde ik voor ook nog eens die extra coronakilo’s. Eind april heb ik me dan toch eindelijk aangemeld bij een PowerSlim coach bij mij in de buurt. Nu ik alle (taart-)traktaties van collega’s, lekkere zakenlunches en- borrels niet had, leek mij dit hét ultieme moment om te starten.

En dát is het beste besluit dat ik maar had kunnen nemen!  Door alle verleidingen die ik nu niet in de werksfeer had, kon ik goed de tijd nemen om mijn nieuwe levensstijl aan te nemen. Want dát is het: een nieuwe levensstijl. De focus op weinig koolhydraten, dus middels het brede assortiment van PowerSlim zoeken naar alternatieven voor brood, rijst, pasta en aardappelen. In die zoektocht heb ik heus producten geprobeerd die niet als favorieten terugkwamen, maar na ongeveer een maand had ik wel in de gaten welke producten ik wel lekker vond. Zo heb ik nooit de behoefte gehad om te stoppen of terug te vallen in mijn oude patroon.

Al snel werd mijn dagelijkse invulling:

* Griekse yoghurt met één van de PowerSlim muesli’s
* Rond 11.00 uur een koud PowerSlim drankje
* Als lunch PowerSlim crackers of toast met verantwoord beleg
* Rond 15.00 uur een PowerSlim smoothie
* Rond 18.00 uur voor mijn gezin aardappels, groente en vlees waarbij ik dan uiteraard de aardappelen weg liet. Als ik als avondeten een pasta- of rijstgerecht maak uit het PowerSlim kookboek,   voeg ik voor mezelf de PowerSlim pasta of rijst toe en krijgt mijn gezin normale pasta of rijst.
* Bij mijn 3e en laatste kopje koffie van de dag ‘s avonds pak ik dan mijn 6e PowerSlim eetmoment in de vorm van twee heerlijke vanille wafeltjes.
Als beloning voor mezelf, sluit ik de dag af en toe af met 1 glaasje wijn. Dat is niet aan te raden volgens het PowerSlim programma, omdat je lichaam eerst het ‘gif’ van de alcohol opruimt en je vetverbranding daardoor even op ‘pauze’ gaat. Maar mijn coach heeft mij ook steeds gezegd, als dit mijn manier is om het wél vol te houden met het risico dat ik er dan iets langer over doe, dat het dan zo het beste voor mij werkt. En ik natuurlijk ook van het leven moet genieten!

De allerbeste versie van mezelf

Misschien heb ik er dan ook langer over gedaan om, maar naast dat beloningswijntje ben ik ook zéker geen sporter en moest ik het qua beweging hebben van regelmatig(er) gaan wandelen. Maar uiteindelijk heb ik, samen met mijn lieve PowerSlim coach Jeanine, staan juichen toen ik mijn doel bereikte! Dankzij de wekelijkse, gezellige gesprekken met Jeanine heb ik me steeds op mijn gemak gevoeld en raakte ik ervan overtuigd dat ik – met haar tips en meedenken over aanpassingen – mijn doel zou gaan halen! Jeanine geeft mij altijd het gevoel, dat ik haar enige cliënte ben en ik heb wel eens gezegd: ‘iedereen verdient een Jeanine’. Ik ben Jeanine enorm dankbaar voor het waarmaken van haar slogan om iedereen te coachen naar ‘de allerbeste versie van jezelf’. Want dáar ben ik nu en mede door haar nazorg ga ik er voor zorgen om dit resultaat te behouden!

Eigenlijk is de benaming van cellulitis niet juist. Het laatste stukje van het woord, -itis, duidt altijd op een ontsteking. Cellulitis betekent dan ook een bacteriële infectie van het onderhuidse bindweefsel. Dit gaat gepaard met roodheid, zwelling, pijn en zelfs soms koorts. Niet echt de goede uitleg die past bij de sinaasappelschil achtige huid die we eigenlijk bedoelen. De juiste benaming is dan ook cellulite. Hierbij kan de huid wel wat gevoelig zijn, maar deze is niet ontstoken. De plaatsen waar het meestal voorkomt zijn de bovenarmen, heupen, billen en de bovenbenen. De meerderheid van de vrouwen heeft er last van. Cellulite is volledig onschuldig, maar mooi is natuurlijk anders. Omdat we in de volksmond meestal over cellulitis spreken zal ik deze term hier toch aanhouden.

De oorzaak van cellulitis

Het onderhuidse vet in ons lichaam is opgebouwd uit verschillende lagen waarop de huid rust. Wat cellulitis doet is dat het de structuur van de verschillende lagen verandert en de balans hierin verstoort. Er ontstaat een verdikking van de vetcellen, vochtophoping en een verminderde bloedcirculatie. De exacte oorzaak van cellulitis is niet bekend. Maar er zijn een aantal factoren waarvan het zeer aannemelijk is dat ze een grote rol spelen. Bijvoorbeeld het  geslachtshormoon oestrogeen. Oestrogeen is een  hormoon dat onder andere wordt aangemaakt in de eierstokken en een grote rol speelt in de vrouwelijke geslachtskenmerken, de menstruatie en eventuele zwangerschap. Mannen produceren ook oestrogeen, maar in veel mindere mate. En dit verklaart meteen waarom veelal vrouwen last hebben van cellulitis. Weer zo’n kwaaltje waar die mannen dus verschrikkelijk goed mee weg komen!

Een andere mogelijke oorzaak is een verminderde bloedcirculatie, door bijvoorbeeld weinig actief zijn. Ook stoffen als cafeïne, alcohol, geraffineerde suikers en toevoegingen uit voeding en vervuiling uit de lucht en omgeving kunnen een aandeel hebben. Daarnaast komt de factor van erfelijkheid om de hoek, want als je moeder er last van heeft, heb jij als vrouw zijnde dat zeer waarschijnlijk ook.

Fabels omtrent cellulitis

Fabel nummer 1

Vaak wordt gedacht dat cellulitis samenhangt met overgewicht, dit is niet waar! Want ja echt, de slankste figuren kunnen last hebben van cellulitis. Overgewicht brengt wel een groter risico op het ontwikkelen van cellulitis met zich mee.

Fabel nummer 2

Cellulitis kun je weg laten halen met behulp van liposuctie. Simpelweg een bezoekje aan een plastisch chirurg gaat het probleem van cellulitis helaas niet oplossen. Bij liposuctie wordt overtollig vet op de buik, benen, billen en soms de armen weggezogen. Het onderhuidse vet wordt wel verwijderd, maar de oorzaak wordt niet aangepakt. De huid is na de behandeling ook niet beter doorbloed en de eerder genoemde disbalans van de huidlaag blijft bestaan. Sterker nog, liposuctie kan zelfs een negatief effect hebben. Elke chirurgische ingreep laat namelijk sporen na in de vorm van littekens. Deze gaan nooit meer weg, terwijl cellulite in verloop van tijd wel weer kan veranderen in een strakke en gladde huid.

Fabel nummer 3

Lichaamspakkingen en massages. Lichaamspakkingen en lichaamwraps zijn goed voor je huid en hebben zeker een positieve invloed. Toch is het zo dat je met deze pakkingen vooral veel vocht verliest. Op het eerste gezicht lijkt het dan dat de huid strakker is en de cellulitis is afgenomen. Helaas is na een paar uur het vochtniveau van je lichaam weer op peil en is het effect weer als sneeuw voor de zon verdwenen. Wat betreft de massages, ook deze hebben een positieve invloed op de huid. Door de producten die worden gebruikt wordt de huid gevoed en door de druk die wordt uitgeoefend ontstaat er een betere doorbloeding op de desbetreffende plek. Vooral die betere doorbloeding is zo belangrijk. Maar om dit effect te behouden is veelvuldige herhaling nodig en daarnaast veranderingen in het eet- en leefpatroon. Ditzelfde geldt voor bijvoorbeeld behandelingen als endermologie. Beide behandelingen vereisen herhaling om een verbetering van de situatie te zien.

Fabel nummer 4

De diverse anticellulitis crèmes die op de markt zijn beloven gouden bergen. Toch zal ik je helaas uit deze droom moeten helpen. De stoffen die in deze crèmes zijn opgenomen worden ook wel methylxanthines genoemd. Dit is een verzamelnaam van chemische stoffen die aminofylline, cafeïne en theophyilline omvatten. Deze staan bekend om hun vermogen om vet af te breken. Wetenschappelijk is wel bewezen dat deze stoffen een kleine afname van vet kunnen veroorzaken, maar in deze crèmes is niet de juiste concentratie aanwezig om de vetafbraak te bewerkstelligen.

Wat is dan wel de oplossing tegen cellulitis?

Na diverse fabels van tafel te hebben geveegd is het tijd voor de feiten! Want de vraag is natuurlijk hoe komen we van deze onaangename sinaasappelhuid af? Weer moet ik de droombubbel helaas doorprikken. De oplossing vereist namelijk discipline en zal niet binnen een dag zichtbaar zijn. Rome is ook niet in een dag gebouwd, dus vergeet niet dat het jaren heeft geduurd voordat de cellulitis zichtbaar werd. Geen wondermiddel, maar een oplossing is er wel degelijk. Voornamelijk gezonde voeding! Hier bestaat veel discussie over, maar mijn visie op gezonde voeding is regelmaat in je voedingspatroon, veel variatie toepassen en het gebruik van verse producten. De juiste balans van voedingsstoffen en voldoende vitamines en mineralen.

Wees matig met het gebruik van alcohol. Met matig bedoel ik, niet meer dan drie glazen in de week. Ook niet te veel cafeïne, maximaal drie kopjes koffie per dag. En last but not least; beweging! Minimaal 30 minuten per dag matig intensief. Waarbij je je hart wat sneller voelt kloppen, je ademhaling versnelt en er misschien al wel lichte zweetdruppeltjes op je voorhoofd ontstaan. Dit zorgt voor een beter bloedcirculatie. Ben je te zwaar? Beweeg dan minimaal 60 minuten per dag en probeer wat gewicht verliezen. Neem contact met me  als jij een gezonder voedingspatroon wil aanleren en/of wat kilootjes af wilt vallen.

 

Bron; Powerslim.nl

Als jij denkt dat gezond en koolhydraatarm eten meer moeite kost dan ‘normaal’ eten dan is dit artikel voor jou.

Ik leg je uit hoe je jouw maaltijden kunt voorbereiden zodat je ook met een drukke baan en kinderen prima gezond en koolhydraatarm kunt eten. Het PowerSlim plan is daar een ontzettend makkelijk hulpmiddel voor! Immers, er is een ruime keuze uit heerlijke producten waar je alleen nog verse groenten, vlees of vis aan toe hoeft te voegen. Ook aan heerlijke tussendoortjes is gedacht en om het je nog makkelijker te maken, zitten de producten nu naast de losse verpakkingen per 5 of 7 stuks ook nog eens in dagdoosjes! Hierin vindt je dus 6 verschillende producten om 3 heerlijke maaltijden te bereiden en 3 tussendoortjes!

Je zult er even een gewoonte van moeten maken om bepaalde voorbereidingen te treffen, maar als je er eenmaal aan gewend bent, kost het absoluut niet meer moeite dan je nu kwijt bent aan het klaarmaken van je eten.

“Gezonde maaltijden kosten teveel tijd”

Veel mensen zijn ervan overtuigd dat gezonde maaltijden klaarmaken veel tijd en moeite kost. En dat doet het ook… als je niet weet hoe je slim met het maken van de maaltijden om kunt gaan.

Want er zijn honderden (zo niet duizenden) mensen die wel ondanks hun drukke leven, dagelijks hun maaltijd vlgs het PowerSlim plan maken om zo al hun overtollig lichaamsvet te verbranden en de beste versie van zichzelf worden!

Hoe doen die mensen dat dan?

Maaltijden voorbereiden. Voorbereiding is het halve werk. Door je maaltijden goed voor te bereiden is het makkelijker om gezond eten vol te houden. Je bent veel minder tijd kwijt aan het koken.

Een bijkomend voordeel van dit voorbereiden is dat je altijd een plan hebt voor de hele week en je minder snel voor verrassingen komt te staan (waardoor je gauw naar iets ongezonds grijpt en je daar weer rot over voelt!)

Het is daardoor makkelijker om je nieuwe gezonde eetpatroon vol te houden, want als het schema eenmaal in je agenda staat, kun je er namelijk niet meer omheen, helemaal niet als je de dagdoosjes gebruikt! En als je dan na een paar weken ziet dat je echt lichaamsvet aan het verbranden bent krijg je de motivatie om deze verandering ook echt door te zetten. Wist je dat het 30 dagen duurt om een andere gewoonte te ‘ankeren’? Opgeven voor die tijd is dus geen optie! ?

Maaltijden voorbereiden in drie stappen

Hier zijn de drie stappen om je maaltijden handig en efficiënt voor te bereiden – zodat ze passen in jouw drukke leven.

  1. Wat ga je wanneer eten?
  2. Wanneer ga je dat eten klaarmaken?
  3. Hoe zorg je ervoor dat je alles in huis hebt?
Stap 1: Maak een plan

Zorg dat je een plan op papier zet. Plan in wanneer je wat gaat eten. Plan de voorbereiding strak in, maar weet dat de tijden van het eten van de maaltijden prima wat kunnen variëren, maar probeer 2-2,5 uur aan te houden tussen elk eetmoment.

De PowerSlim planner is een superhandige tool waarin ook nog extra tips worden gegeven en je van allerlei andere dingen op een leuke manier kunt bijhouden, echt een dagboek!

Stap 2: Plan de voorbereidingen

Maak tijd hebt om je maaltijden voor te bereiden en klaar te maken. De meeste maaltijden kosten maar 15 minuten om voor te bereiden en klaar te maken, maar je moet jezelf die tijd wel even gunnen.

Je hoeft een maaltijd niet altijd klaar te maken vlak voordat je die gaat eten. Soms kan dat zelfs niet omdat je geen keuken tot je beschikking hebt (zoals op je werk bijvoorbeeld). Afsluitbare bakjes zijn hier voor de ideale oplossing. Doe jezelf een plezier en koop een selectie van afsluitbare bakjes in verschillende soorten en maten zodat je een geschikte hebt voor elk type maaltijd. Eten is bijna altijd het lekkerst als je het meteen eet, maar de meeste maaltijden zijn ook prima een paar uur later te eten, zelfs als je ze buiten de koelkast (maar luchtdicht) hebt bewaard.

In de koelkast zijn de meeste maaltijden prima 24 uur houdbaar. Voor langer dan dat kun je ze het best invriezen, maar daar zijn niet alle maaltijden geschikt voor.Salades invriezen gaat natuurlijk niet, maar een pasta saus is ideaal om wat extra van te maken en in te vriezen. Zakje PS pasta erbij, wat zelfs gewoon in het zakje mee kan in de pan pasta van je gezin, klaar ben je!

Handige tips om maaltijden razendsnel klaar te maken.

Hier een aantal handige tips om maaltijden goed voor te bereiden en vervolgens razendsnel klaar te maken.

Ontbijt

Een schaaltje met yoghurt of kwark met daar doorheen één van de heerlijke PS muesli’s kost weinig tijd.

Wil je het nog sneller of ben je eigenlijk niet zo’n ontbijter, dan kun je kiezen voor een kant en klare smoothie boordevol eiwitten. Of wat dacht je van een heerlijke romige cappucino van PS, die je eventueel mengt met je gebruikelijke kopje koffie. Je bent wakker en je hebt gezorgd dat je je eiwitjes binnen krijgt!

Kook een paar eieren de dag van te voren en bewaar ze in de koelkast. Je kunt er zelfs een paar al pellen en in een bakje bewaren (ze nemen anders makkelijk de smaak over van naburige zaken in je koelkast) De volgende ochtend hoef je de eieren alleen nog in stukjes te snijden en te mengen met avocado, tomaat en/of iets anders. Heerlijk op de PS crackers, het witbrood of het sesam lijnzaadbrood, alle 3 boordevol vezeltjes! Of maak er een lekkere eisalade van, heerlijk op het PS croissantje!

Lunch

Maak een salade de dag van tevoren en bewaar deze in de koelkast voor de volgende dag. Ook zelfgemaakte dressing kun je de dag van te voren klaarmaken en bewaren in de koelkast, maar voeg deze pas vlak voor het eten toe aan de salade. Ik heb hiervoor erg handige bakjes die de ingrediënten scheiden, je kunt dan ook heel makkelijk je muesli en kwark mee nemen! Of wat dacht je van een gezond yoghurt sausje en in het andere bakje wat lekkere

Meer dan wat boterhammetjes met philadelphia kaas en kipfilet heb je dan eigenlijk niet nodig om mee te nemen naar je werk! Koel wegleggen kan immers op de meeste plaatsen prima.

Snack

Hierin voorziet het PS programma volop! Er is een ruime keuze in heerlijke suikervrije energie repen, smakelijke koeken of wafeltjes bij de thee. Heb je liever een smoothie? Ook prima, kant en klaar in je koelkast staan die altijd voor het grijpen. Ook de dessertjes lenen zich prima als heerlijk tussendoortje, of bijvoorbeeld s’avonds bij je kop koffie!

Diner

Een aantal van mijn cliënten kiest ervoor om op zondag een groot deel van de maaltijden voor de komende week al voor te bereiden.Je kunt voor maandag, dinsdag en woensdag al geschikte salades klaarmaken (zonder de dressing) en die luchtdicht in de koelkast bewaren.

Je kunt een flinke pan pasta saus of een maaltijd soep maken en die in porties invriezen. Maar het klaarmaken van roerbakgroenten met een stukje kip is ook zo gebeurd! En van de PS wrap maak je sneller een pizzaatje dan de jongen op de brommer bij je is!

Ook is de investering in een stoommandje zo de moeite waard! Je groentes worden dan in de magnetron supersnel gaar en behouden al hun vitamientjes!

Stap 3: Haal de boodschappen in huis

Je hele plan kan in duigen vallen als je niet de juiste producten voor de maaltijden in huis hebt. Het is daarom ook belangrijk dat je het halen van de boodschappen inplant. Of kies voor bezorgen als je daar geen tijd voor wilt maken! In het startpakket zit de boodschappenlijst zelfs standaard erbij. Dan kun je dus per dagdoosje al een lijstje samenstellen!

De meeste verse producten zijn minimaal 3 tot 4 dagen (gekoeld) te bewaren. Je hoeft daarom niet elke dag boodschappen te doen, maar kunt prima met 2 bezoekjes aan de supermarkt per week uit de voeten. Zelf doe ik ze 1 keer per week en maak ik bijvoorbeeld een zakje sla meteen open en doe er een stukje keukenrol in. Daarna weer goed dicht doen. Dit werkt supergoed en de sla blijft veel langer goed!

Op zondag kun je de grote boodschappen doen, en dan op bijvoorbeeld woensdag nog een paar verse producten erbij voor het tweede deel van de week. Als je weet welke maaltijden je op welke dagen gaat eten, is het halen van de boodschappen zo gebeurd!

Ervaar zelf hoe eenvoudig het is om goed voor jezelf te zorgen met de structuur van het PS programma en ervaar de “eetrust”!

Om af te vallen moet je niet alleen op het aantal calorieën letten.  Het weglaten van alle vetten uit je voeding is ook niet de manier om een gezond en slank lichaam te krijgen. De kans is groot dat je deze waarheden al kent. We komen ze steeds vaker tegen in de media.

Het zijn juist de koolhydraten en dan met name suikers in onze voeding die we moeten beperken. En door het eiwitgehalte (proteïnen) in je voeding te verhogen blijft je spiermassa beter op peil en ervaar je minder honger.

PowerSlim maakt al jaren met succes gebruik van de koolhydraatarme, eiwitrijke methode om mensen te helpen op verantwoorde wijze langdurig hun levensstijl te veranderen. Als gecertificeerd PowerSlim coach heb ik  alle kennis in huis om het programma op maat te maken voor mijn cliënten.

Maar wat dan als je alles volgens het boekje doet en het toch niet lukt?

Ik schreef er al eerder over, helaas komt het soms voor dat iemand niet het verwachte resultaat behaalt. Door ervaring en gedegen studie weet ik  inmiddels dat er ook andere factoren zijn die een belangrijke rol kunnen spelen bij het wel of niet succesvol afvallen. Ik vertel je er graag wat meer over.

Onze organen staan met elkaar in verbinding via het zenuwstelsel, bloedsomloop, immuunsysteem, hormonen etc. Een verstoring in één van deze systemen kan ervoor zorgen dat het afvallen en de gezondheid stagneren en doelen niet behaald worden.

Er zijn 6 factoren die onze gezondheid bepalen:

  • DNA
  • Wervelkolom
  • Laaggradige ontsteking
  • Stress
  • Toxines
  • Hormonen

In dit artikel zal ik ingaan op de eerste drie factoren:

1.      DNA

Je DNA ligt grotendeels vast en is daarom bijna niet te beïnvloeden. De genetische code die in ons DNA beschreven staat, bevat onder andere de kleur van je haar, huid, ogen etc. en is al voor de geboorte bepaald. Je kunt dit niet veranderen.

Tegenwoordig is het bekend dat DNA zichzelf kan aanpassen onder invloed van leefstijlfactoren. Bepaalde genen kunnen aan- en uitgezet worden, net als een soort lamp. Pas wanneer ze aan staan leest het lichaam ze af en wordt de in je DNA geschreven code tot uiting gebracht. Door zo gezond mogelijk te leven heb je hierop dus wel degelijk  invloed.

2.      Wervelkolom

Maar weinig gezondheidsprofessionals weten dat blokkades aan de wervelkolom een veelvoorkomend gezondheidsprobleem zijn. Een blokkade kan al ontstaan tijdens de geboorte, bijvoorbeeld door keizersnede, tangverlossing of andere complicaties. Ongevallen zoals verkeer, werk, val van een paard of geweld kunnen ook voor blokkades aan het wervelkolom zorgen, denk aan een whiplash, schouderklachten, hoofd- of nekpijn.

Wanneer een blokkade aanwezig is in de wervelkolom, kunnen de zenuwen niet goed met de verbonden organen communiceren. Dit heeft tot gevolg dat de betreffende organen hun functie niet goed kunnen uitvoeren.

Symptomen van een blokkade aan de wervelkolom

Een blokkade aan de wervelkolom herken je aan pijn of een gevoel dat het ‘vast zit’ op een bepaalde plek. Lage rugklachten (dit komt heel veel voor!) wordt veelal in verband gebracht met een slechte communicatie met de darmen, waardoor de darmen hun functie niet goed kunnen uitvoeren. Naast spijsverteringsproblemen zoals een slechte stoelgang, kan dit ook het afslankproces belemmeren.

Aanpak blokkade aan de wervelkolom

Ortho-manuele therapie kan veel problemen verhelpen. De  dr. Sickesz methode is hiervan een goed voorbeeld.

 

3. Laaggradige ontsteking

Laaggradige ontsteking, toxines, stress en hormonen

De vier factoren laaggradige ontsteking, toxines, stress en hormonen hebben invloed op onze gezondheid en ons welbevinden, en kunnen we met voedings-, leefstijl- en suppletieadviezen behandelen. In dit artikel bespreek ik de factor ‘laaggradige ontsteking’. Dit is een toestand waarbij het lichaam chronisch ontstoken is. Later zal ik  aandacht aan toxines, stress en hormonen geven.

Een laaggradige ontsteking, (in het Engels Low Grade Inflammation) , is een milde ontsteking die niet tot nauwelijks in het bloed aantoonbaar is. Bij laaggradige ontstekingen wordt je immuunsysteem constant een beetje geactiveerd. Het is een strategie van het lichaam om ervoor te zorgen dat ziekteverwekkers zich slecht kunnen vermenigvuldigen.

Wat is de oorzaak van deze laaggradige ontsteking?

In normale situaties beschermt het lichaam ons tegen schadelijke stoffen door middel van lichaamsbarrières zoals de huid en darm. Alle rotzooi waarmee we in aanraking komen wordt buiten gehouden, maar vandaag de dag zijn onze lichaamsbarrières verhoogd doorlaatbaar. Ze laten hierdoor schadelijke stoffen en ziekteverwekkers door in plaats van ze tegen te houden. Het gevolg is dat ze in onze bloedbaan terechtkomen.

Wanneer de darm doorlaatbaar is (‘leaky gut’), dan lekken bacteriële resten vanuit de ontlasting de bloedbaan in. Hierdoor wordt het immuunsysteem geactiveerd.

Symptomen van laaggradige ontsteking

Als onze lichaamsbarrières langdurig lek zijn, dan zijn er constant ziekteverwekkers in onze bloedbaan aanwezig en blijft het immuunsysteem continu geactiveerd. In zo’n situatie is er sprake van een chronische ontsteking die vaak gepaard gaat met insuline resistentie, ook wel insuline ongevoeligheid genoemd. Dit kan het afvallen belemmeren.

Meestal zijn de vroege symptomen vage klachten die samenhangen met de opgetreden insuline resistentie. Naast moeheid komen de volgende klachten veel voor:

  • Veranderde lichaamssamenstelling (spiermassa daalt en vetmassa stijgt)
  • Spijsverteringsstoornissen (gebrek aan energie spijsverteringsstelsel)
  • Weinig zin om te bewegen (gebrek aan energie spieren)
  • Weinig zin in sociaal contact (gebrek aan energie hersenen)
  • Verlaagd libido (gebrek aan energie voortplantingssysteem)
  • Verhoogde pijngevoeligheid (lokaal energietekort)

Na verloop van tijd kan een laaggradige ontsteking ergere gevolgen hebben. Chronische laaggradige ontstekingen liggen namelijk aan de basis van veel ziektes.

Wat is insulineresistentie?

De alvleesklier maakt insuline aan en die komt terecht in het bloed, dat door het hele lichaam stroomt.  In je bloed zit glucose, een brandstof voor je cellen. De insuline werkt als een soort van sleutel om de cellen te openen zodat de glucose opgenomen kan worden.  Hierdoor blijft je bloedsuiker spiegel in balans.  Insuline resistentie betekent dat je cellen ongevoelig zijn geworden voor insuline. De suiker blijft dan in je bloedbaan zitten en dit is op lange termijn schadelijk voor je gezondheid.

De reden dat mensen met insulineresistentie moeite hebben met afvallen is omdat ze continu een hoge insulinespiegel hebben. Insuline is een vetopslag bevorderend hormoon. Zodra er insuline in het bloed is stopt de vetverbranding,  het teveel aan suiker wordt opgeslagen als vet.

Herken jij jezelf in bovenstaande factoren?

Het optimaliseren van je voedingspatroon is altijd de eerste stap in de goede richting. Overige leefstijlfactoren zoals lichaamsbeweging spelen ook een belangrijke rol.  Ik ben gecertificeerd om naast voedingscoach ook als suppletie adviseur te werken en kan je advies op maat geven, waarbij voeding, leefstijl en voedingssupplementen de basis vormen om jou vooruit te helpen naar een verbeterde versie van jezelf.

Of vermoed je dat stress, toxines of hormonen een rol spelen? Ik volg een opleiding tot hormoon therapeut en wil mijn kennis in de toekomst graag met je delen!

De herfst dient zich aan

Toen ik zaterdagochtend beneden kwam, voelde ik direct dat de verwarming was aangeslagen. Lekker! Maar oei!……..de zomer is nu echt voorbij en langzaam gaan we richting herfst. Vanochtend zag ik een eekhoorntje druk met het verzamelen van eikeltjes. Stiekem vind ik het heerlijk, die wisseling van seizoenen en merk ik dat ik dat ook nodig heb. Toen ik 7 jaar in Azie woonde miste ik dat ook écht. Vallen van bladeren, meer naar binnen, het kacheltje brandt en kaarsjes aan. Ik denk dat seizoenen ook echt hun nut hebben, voor onze mentale gezondheid bijvoorbeeld. Even rustiger aan, onnodige ballast loslaten, even nadenken over wat we niet meer, maar vooral wél nodig hebben. Hoe we dat gaan krijgen.

Foto door Joyce Vloet fotografie B&B Heusden

Kiezen voor wat je echt wilt

Wat ik graag zou willen is nóg meer mensen helpen naar een gezonde leefstijl! Soms krijg ik de vraag of je bij mij ‘alleen maar kunt Powerslimmen?’. Nee hoor. Ik geloof zelfs heel erg in zo puur mogelijk eten, geen zakjes en pakjes maar wél koolhydraatarm! Maar ik weet ook dat dit voor veel mensen enorm lastig is, omdat we zo niet zijn opgevoed! Omdat de voedings industrie geregeerd wordt door boefjes die ons goedkope koolhydraten willen láten eten! Koolhydraten met vet; de door-eet factor! Kun je niet helpen dat die zak chips OP moet! Daar is over nagedacht!

Om de overgang naar minder koolhydraten en minder suikers makkelijker te maken gebruik ik het Powerslim programma. Met als uiteindelijk doel dat jij zelf betere keuzes leert maken in de supermarkt, lekker naar de groenteboer gaat, misschien zelf eens een lekker pittenbroodje bakt, maar vooral de vele voordelen van koolhydraatarm eten zelf ervaart!

Ik noem er een paar: Diabetes type 2 wordt voorkomen of verbetert, je cholesterol waarden zijn beter, je verbrandt het vet op je buik (visceraal vet) wat erg ongezond is en zorgt voor hart- en vaatproblemen, je hebt een beter humeur omdat de suikerpieken in je bloed ook zorgen voor stemmingswisselingen. Je darmen zijn rustiger (PDS vermindert écht!)

En ja, je krijgt bij dit alles ook nog eens een gezond gewicht waardoor je letterlijk beter in je vel komt, meer zelfvertrouwen en energie krijgt en wie wil dat nou niet?

Verandering

Zo’n gedragsverandering, het eten van minder koolhydraten en suikers, heeft even tijd nodig, zo’n maand of 3-4. Dan snap je het, heb je de voordelen ervaren en wordt het een leefstijl. Is het makkelijk? Nee, de eerste 3 maanden zeker niet. Maar daarvoor heb je mij, jouw persoonlijke coach! Ik help je hier doorheen! Heb je honger? Absoluut niet! Door het hoge eiwitgehalte ben je de hele dag door goed gevuld, maar je hebt ook gewoon 5-6 eetmomenten per dag. Ook belangrijk: je eet echt lekker, je werkt dus niet 6 x per dag een shake naar binnen. (Daar zou je ook niks van leren trouwens!) gewoon lekker koken, eten samen met je gezin. Ik noem het ook geen dieet maar een leefstijl verandering!

Hormonen

Intussen heb ik ook gemerkt dat hormonen ons lichaam regeren, niet alleen bij vrouwen ( gek misverstand!), slecht slapen, stress, veel reizen, onrust (hmmm, klinkt als een druk zakenman/vrouw) zorgen voor enorme verstoringen in je hormoon huishouding! En die hebben een mega groot effect op jouw gezondheid! Daarom ben ik ook een opleiding tot hormoon therapeut begonnen, waarbij voeding een hele grote rol speelt! En dan ben ik dus weer bij mijn passie: gezonde voeding. Datgene wat ik het allerliefst op zoveel mogelijk mensen wil overbrengen.

Mag ik je helpen?

Kan het ook zonder PowerSlim? Natuurlijk! Als jij gezonder, sterker, VITALER, wil worden met meer balans in je leven, dan kijken we naar wat er bij JOU past. Maatwerk dus. Altijd!

Graag deel ik mijn kennis met je, motiveer je, waardoor het succes voor jouw doel vanzelf komt.

Mag ik jou helpen deze herfst om je oude ballast, in welke vorm dan ook, los te laten? Te krijgen wat je nodig hebt? Die nieuwe gewoonten te ‘ankeren’ in de winter zodat jij het voorjaar nieuw, fris kan starten? Precies zoals het bedoelt is?

 

Een terugblik

“Vandaag kijk ik terug naar 6 mei, de datum dat ik mijn streefgewicht heb bereikt. De laatste weken van mijn gewichtsverlies kropen voorbij. Ik vond het erg lastig dat ik zo dicht bij mijn doel was, maar dat ik ondanks mijn gedisciplineerde voedings- en bewegingspatroon telkens maar 0,3 tot 0,5 kg per week af viel. Ik had besloten om nog 3 extra kilootjes aan het doel te plakken, zodat ik dan voor mezelf iets meer speelruimte zou hebben tijdens de vakantieperiode.

Vakantie!

Ik houd van wijntjes drinken en kon me voorstellen dat ik me tijdens de vakantie wat vaker op pizza, pasta of friet zou trakteren, aangezien we naar Italie zouden gaan. Twee weken geleden ben ik hier van terug gekomen en ik ben zo blij met hoe het is gegaan! Ik ben wel een kg zwaarder geworden, maar heb ontzettend kunnen genieten. Voor mijn gevoel was iedere dag weer een feestje. Ik heb iedere avond de nodige vino’s genuttigd en heb zelfs een aantal keren wit stokbrood met kruidenboter en friet op. Pasta heb ik gekookt voor het gezin en mezelf een volkorenvariant voorgeschoteld. Omdat ik overdag de goede keuzes maakte, is de schade beperkt gebleven.


Hoe heb ik dit afval traject ervaren?

Dit is ook hoe ik kan terug kijken op de afgelopen 4 maanden. Ik schommel tussen die drie kilo, maar ik ga gewoon weer even terug naar fase 1 als mijn grens  bereikt wordt. Mijn coach Jeanine heeft me geleerd dat lekker eten ook gezond kan zijn. Ik maak andere keuzes en voel me veel vitaler en blijer nu ik gezondere voeding tot me neem. Mijn stemmingswisselingen zijn verdwenen. Als ik de touwtjes wat teveel heb laten vieren  merk ik dit niet alleen aan de weegschaal, maar voel ik me ook opgeblazen en geprikkeld. Dit heeft dus alles met voeding te maken. Het is zo’n waardevolle les geweest! Wat ik vooral belangrijk vond is dat ik niet een leven lang ‘vast zou zitten’ aan de PS producten, maar het doel is ook om op een eenvoudige manier een gezonde levensstijl aan te wennen, etiketten te leren lezen, betere keuzes te leren maken en weer gewoon boodschappen uit de supermarkt te halen! Ik kan wel stellen dat dit 100% gelukt is!

Hoe nu verder?

Nog steeds neem ik de tussendoortjes van PS wel eens mee voor onderweg, of gewoon op de bank omdat ik ze super lekker vindt. Maar het is niet noodzakelijk en ik kan nu zelf andere keuzes maken. Zonder PS was dit niet gelukt, omdat ik zo gewend was aan ander voedsel dat ik de overgang niet had kunnen maken als ik zelf allerlei andere dingen had moeten koken dan ik gewend was. Het is voor mij de enige manier geweest om af te kicken van slechte eetgewoontes (suiker!) en mezelf opnieuw uit te vinden! Ik ben Jeanine super dankbaar voor haar luisterend oor en de motiverende woorden. Zij was voor mij de stok achter de deur en prikkelde me wanneer het nodig was. Ontzettend bedankt!”

 

Wil jij ook blijvend van je vakantie kilootjes af? Neem dan nu contact op!