Een terugblik

“Vandaag kijk ik terug naar 6 mei, de datum dat ik mijn streefgewicht heb bereikt. De laatste weken van mijn gewichtsverlies kropen voorbij. Ik vond het erg lastig dat ik zo dicht bij mijn doel was, maar dat ik ondanks mijn gedisciplineerde voedings- en bewegingspatroon telkens maar 0,3 tot 0,5 kg per week af viel. Ik had besloten om nog 3 extra kilootjes aan het doel te plakken, zodat ik dan voor mezelf iets meer speelruimte zou hebben tijdens de vakantieperiode.

Vakantie!

Ik houd van wijntjes drinken en kon me voorstellen dat ik me tijdens de vakantie wat vaker op pizza, pasta of friet zou trakteren, aangezien we naar Italie zouden gaan. Twee weken geleden ben ik hier van terug gekomen en ik ben zo blij met hoe het is gegaan! Ik ben wel een kg zwaarder geworden, maar heb ontzettend kunnen genieten. Voor mijn gevoel was iedere dag weer een feestje. Ik heb iedere avond de nodige vino’s genuttigd en heb zelfs een aantal keren wit stokbrood met kruidenboter en friet op. Pasta heb ik gekookt voor het gezin en mezelf een volkorenvariant voorgeschoteld. Omdat ik overdag de goede keuzes maakte, is de schade beperkt gebleven.


Hoe heb ik dit afval traject ervaren?

Dit is ook hoe ik kan terug kijken op de afgelopen 4 maanden. Ik schommel tussen die drie kilo, maar ik ga gewoon weer even terug naar fase 1 als mijn grens  bereikt wordt. Mijn coach Jeanine heeft me geleerd dat lekker eten ook gezond kan zijn. Ik maak andere keuzes en voel me veel vitaler en blijer nu ik gezondere voeding tot me neem. Mijn stemmingswisselingen zijn verdwenen. Als ik de touwtjes wat teveel heb laten vieren  merk ik dit niet alleen aan de weegschaal, maar voel ik me ook opgeblazen en geprikkeld. Dit heeft dus alles met voeding te maken. Het is zo’n waardevolle les geweest! Wat ik vooral belangrijk vond is dat ik niet een leven lang ‘vast zou zitten’ aan de PS producten, maar het doel is ook om op een eenvoudige manier een gezonde levensstijl aan te wennen, etiketten te leren lezen, betere keuzes te leren maken en weer gewoon boodschappen uit de supermarkt te halen! Ik kan wel stellen dat dit 100% gelukt is!

Hoe nu verder?

Nog steeds neem ik de tussendoortjes van PS wel eens mee voor onderweg, of gewoon op de bank omdat ik ze super lekker vindt. Maar het is niet noodzakelijk en ik kan nu zelf andere keuzes maken. Zonder PS was dit niet gelukt, omdat ik zo gewend was aan ander voedsel dat ik de overgang niet had kunnen maken als ik zelf allerlei andere dingen had moeten koken dan ik gewend was. Het is voor mij de enige manier geweest om af te kicken van slechte eetgewoontes (suiker!) en mezelf opnieuw uit te vinden! Ik ben Jeanine super dankbaar voor haar luisterend oor en de motiverende woorden. Zij was voor mij de stok achter de deur en prikkelde me wanneer het nodig was. Ontzettend bedankt!”

 

Wil jij ook blijvend van je vakantie kilootjes af? Neem dan nu contact op!

Een all-inclusive vakantie is natuurlijk heerlijk, maar hoe combineer je dat met je afval proces?

Alice Bekkers uit Eindhoven ging ervoor en deelt hier haar tips en tricks om je behaalde resultaten niet in 1 week teniet te doen, maar wel te blijven genieten:

Alice Bekkers, 46 Jaar uit Eindhoven

PowerSlim (fase 1 met een uitstapje naar fase 2A) én een (ultra) all-inclusive vakantie. Het vergt wat voorbereiding, maar het is mogelijk. En mij is het gelukt!

Sowieso is planning voor mij één van de sleutels tot succes van PowerSlim; en dat was voor mijn vakantie niet anders. Want ik was niet van plan om mijn bereikte resultaat, met geïnvesteerde tijd en geld, overboord te gooien voor een week over(vr)eten.

Tijdens mijn afspraken voorafgaand aan mijn vakantie besprak ik met mijn PowerSlim coach dat ik het toch wel spannend vond. Zij gaf mij echter zeer waardevolle tips m.b.t. keuzes die ik kon maken. Belangrijk: blijf van de zoetigheid af; liever wat vettere voedingsmiddelen kiezen dan de suikers toelaten! Want tja, ik was natuurlijk wel afhankelijk van wat er bij de all-inclusive ontbijt-, lunch- en dinerbuffetten klaargemaakt was.

Na de eerste kennismaking met het dinerbuffet en de volgende dag het ontbijt- en lunchbuffet besefte ik, met enige opluchting: dit gaat lukken!

Wat bleek… er was voldoende keuze in groente, vlees en vis. Er was zelfs kaas en (Griekse) yoghurt, misschien niet 30+ en 5% vet, maar (zo had ik onthouden) beter wat vetter dan zoet.

Voor het ontbijt had ik daarom de keuze om ongezoete (Griekse) yoghurt met PowerSlim muesli of PowerSlim crackers met beleg te eten. Voor de zekerheid had ik overigens ook een potje PowerSlim jam meegenomen, dan zou ik altijd dat nog als beleg op mijn crackers kunnen smeren.

Bij de lunch had ik door de ruime keuze de mogelijkheid om PowerSlim crackers of brood of een andere eiwitbron met beleg, vlees of vis en een ruime hoeveelheid groente (warm of salade) te eten. Ook een aanrader, PowerSlim proof döner kebab: een PowerSlim wrap met kipkebab, een beetje knoflooksaus en sla. Aangevuld met fruit, ik maakte alvast een klein uitstapje naar fase 2A.

Ook ’s avonds was er weer volop keuze. Voor het diner had ik geen PowerSlim producten meegenomen, maar koos ik voor vlees of vis met lekker veel groente.

Het all-inclusive concept voorzag ook in tussendoortjes/snacks. Tja, daar moest ik dus van afblijven… Daarom had ik een ruime hoeveelheid PowerSlim tussendoortjes en snacks meegenomen.

Dranken waren ruim verkrijgbaar. Het voordeel was dat water in flesjes beschikbaar was. Hierdoor kon ik goed bijhouden dat ik voldoende dronk. En wanneer ik een keer iets anders wilde koos ik voor  koffie, thee of een light/zero frisdrank.

Eenmaal weer thuis heb ik het PowerSlim programma weer opgepakt door verder te gaan met de fase waar ik was voordat ik op vakantie ging (fase 1). Doordat ik hierover vooraf al met mijn coach over gesproken had, verliep deze overgang naadloos.

Nog wat tips:

  • Neem op je reisdagen 1 (of 2) extra PowerSlim product(en) mee. In het geval van een evt. vertraging, dan kun je in ieder geval vooruit;
  • Laat je niet “opjagen” door medereizigers die vinden dat je “moet genieten” (waarmee ze voornamelijk bedoelen … je tegoed doen aan de zoetigheden cq. desserts). Kies waar jij je het beste bij voelt!;
  • Heb je een uitstapje of excursie, beleg dan bij het ontbijt je PowerSlim brood en neem wat komkommer, tomaat, radijs etc. mee (kennelijk hoort dat bij het ontbijt assortiment). Neem daarvoor wat boterhamzakjes van thuis mee. Je kunt natuurlijk ook ergens gaan eten en kiezen voor een lekkere maaltijdsalade;
  • Neem je PowerSlim fasekaart mee, altijd handig om voor de zekerheid even te checken of bepaalde voedingsmiddelen PowerSlim proof zijn;
  • Zorg vooraf dat je bij thuiskomst ook nog een paar producten en ingrediënten in huis hebt;
  • De plek die de PowerSlim producten op de heenweg in je koffer ingenomen hebben, kun je op de terugweg opvullen met souvenirs of het begin van een nieuwe garderobe!
bron: PowerSlim

huidige status?

10 weken mochten we meekijken met Danique en haar afval avontuur. Het werd daarna een beetjes stil, maar hoe is het nu met haar?

TOP!

door haar drukke baan als makelaar, moeder van een zoontje van 2 en “bonus moeder” van nog eens 2 bijna -tieners schoot het schrijven er een beetje bij in, maar 3 mei kreeg ik een verheugd appje met foto’s als bewijs! Danique had haar streef gewicht bereikt! Volgens eigen zeggen was het haar zonder de peptalk op de juiste momenten en een luisterend oor niet gelukt, maar ze heeft het toch echt helemaal zelf gedaan! leren de juiste keuzes te maken “does the trick” en natuurlijk is de bourgondiër in Danique nu niet verdwenen, die zit in de genen! (ze is mijn nichtje!) Ze weet nu alleen veel beter balans te houden en gaat voor echt lekker in plaats van voor veel van alles.

 

Danique heeft haar doel gehaald: trots in bikini op haar vakantie in Italie, genietend van La Dolce Vita en daarna gewoon de teugeltjes heel even wat strakker. Ik ben apetrots dat ik haar mocht coachen!

 

 

 

 

 

En misschien denk je dat je nu te laat bent om ook nog trots op je streefgewicht in je bikini te kunnen paraderen, geniet gewoon van de zomer en als je terug bent, neem je contact met me op! Zorgen we er samen voor dat jij volgende zomer allang op je streefgewicht bent! Deal?

Even voorstellen:

Mijn naam is Natasja, 32 jaar en moeder van twee heerlijke kinderen. Tijdens mijn zwangerschap van de oudste 7 jaar geleden was ik flink aangekomen. Dit wilde er op geen enkele manier af. Dacht ik.
Twee jaar geleden probeerde ik voor het eerst PowerSlim. Hierdoor was er al snel 5 kg af. We waren al even bezig voor een tweede kindje. Je raad het al; mijn kilo’s gingen eraf en ik raakte zwanger!
Tijdens die zwangerschap kreeg ik zwangerschapssuiker. Hierdoor kwam ik bijna niet aan (viel zelfs wat af) en leerde ik 6x op een dag te eten. Na deze zwangerschap ging ik hiermee verder maar door het drukke gezinsleven verslofte dit al snel. Een jaar na de bevalling was ik de kilo’s zo beu dat ik toch weer opzoek ging naar een PowerSlim coach in de buurt, dat had immers eerder gewerkt! Toevallig was Jeanine net gestart met haar praktijk STERKoaching  en werkt ze met PowerSlim zag ik. Ik dacht “nou dan gaan we samen maar eens beginnen”!

Van start!

Het concept kende ik nog wel, maar toch is het even samen bekijken hoe ik dit weer ga toepassen thuis en tijdens mijn werk. Ondanks dat het de vorige keer vrij snel ging was ik toch wat huiverig. Zou het in het begin even heel snel gaan en daarna heel langzaam? Zeker omdat allerlei andere “diëten” weinig tot niks deden.

De 1e week ging heel goed. Het was makkelijk toe te passen thuis en op mijn werk. Ik kon nee zeggen bij moeilijke momenten en alles was erg lekker om te eten. Het eerste weegmoment, altijd spannend, maar 2,3 kg eraf! Wauw! Ondanks een aantal dagen wat “ketogriep” dus een hele goede start!

Ook de anderen weken gingen goed. De ene week was er veel af en de andere week maar een beetje. Een paar keer heb ik ook gehad dat ik wel wat was aangekomen maar dat mijn vetpercentage omlaag was en mijn spiermassa erbij. Het is dan even balen, maar dan gaan we weer even extra opletten.

Om mijn vetverbranding wat meer op gang te laten komen, gaf Jeanine aan dat ik Griekse yoghurt met 10% vet mocht gaan eten. Dat was even spannend. Meer vet, om vet kwijt te raken? Maar het werkt! Ook kwam daar bulletproof koffie bij ‘s ochtends vroeg. (koffie opgeklopt met een lepel kokos olie) Het idee vond ik erg vreemd, maar wat is dit lekker!

de volgende fase:

Toen kwam daar fase 2 aan! Lekker weer wat kaas en fruit. Ik merk nu dat het langzamer gaat, maar het blijft er af gaan. Af en toe geniet ik ook van iets wat “niet mag”, maar hier maak ik keuzes in en de dag erna eet ik weet wat strakker. Zo kan ik weer langzaam wennen aan het “normale” eten.

Ook de omgeving begint het nu te zien. Zelf merk ik het aan mijn kleding, maar af en toe heb ik nog wel mijn oude ik in mijn hoofd en dat ik denk dat er nog niet veel af is. Maar dan kijk ik naar de foto’s van toen, tijdens en nu en weet ik waar ik het voor doe en hoe ver ik al ben!
Dit ook zeker dankzij de goede coaching en steun van Jeanine! Zij is mijn stok achter de deur, geeft de tips en tricks en elke week een gezellig thee momentje zodat ik er weer een week tegenaan kan gaan. Op naar de laatste kilo’s!

ballonnen met een briefje yeah!

Het leven is 1 groot feest, want ik heb zelf de slingers en ballonnen opgehangen! Ik heb zo lekker gegeten afgelopen week! Zoals afgesproken lekker veel water gedronken en daarnaast mocht ik ook weer kaas eten. Dit maakt het meest simpele gerecht echt beter op smaak, dus ik was hier erg blij mee. Ik heb een nieuw receptje van de coach gekregen; rook kaas crackers! Je krijgt dan een soort kaaskoekje, maar dan in de vorm van een cracker. Deze besmeren met filet americain en je hebt echt een heel groot feest op je bord liggen. Ook een handje 20+ kaas over de pasta maakt een groot verschil en weer twee  keer deze week  de salade biefstuk tagliata gegeten! Het allermooiste is; ik ben maar liefst 1,2 kg afgevallen!! Echt een geweldig mooi resultaat. Het fijne is; nu mag ik officieel over naar fase 2A.

andere mindset

Omdat het me eigenlijk zonder al te veel moeite af gaat begin ik te twijfelen. Eigenlijk zou ik over 2 kg mijn einddoel hebben bereikt. Maar als ik dan een keer op vakantie ga is het waarschijnlijk weer direct hard nodig om de teugels strak aan te trekken. Ik heb daarom besloten mijn doel een stukje op te schuiven. Ik wil nog 5 kg afvallen in plaats van 2. Dan heb ik net een beetje meer speelruimte en dit is nog steeds een gezond gewicht. Wie had dit ooit gedacht! Ik op dieet en het dan langer willen volhouden dan eerst bedacht. Het is echt een lifestyle, een andere mindset; fantastisch. Ik heb weer grip op mijn gedachten en het geeft me zo veel rust en een gelukkig gevoel!! Plan van aanpak: doorgaan zoals afgelopen week, dus wel kaas, maar geen fruit. Zo proberen we de vaart er nog even in te houden. Ik ben benieuwd of het volgende week weer zo’n geweldig resultaat geeft en kan eigenlijk niet wachten tot het weegmoment weer aanbreekt! Op naar mijn nieuwe streef gewicht!

ballonnen met een briefje yeah!

Weer een erg drukke week, maar het eten is goed gegaan. Ik mocht afgelopen week een eetmoment minder, vanwege mijn gewichtsafname en heb er voor gekozen om dit in de ochtend te doen.  Ik eet dus ‘s ochtends ontbijt (in combinatie met bullet proof koffie), lunch, middagsnack, avondeten en avondsnack. Ik heb hier totaal geen moeite mee gehad en dit is me 100% meegevallen. Voor mijn Powerslim avontuur at ik altijd een ochtend, middag en avondsnack en het was ondenkbaar dat ik hier geen vreetzucht naar zou hebben. Dit is dus een groot voordeel van Powerslim. Mijn onstilbare trek (lees: suiker verslaving) is verdwenen en verandert naar gezonde eetlust. Het beheerst niet meer mijn dagelijkse leven en dit is zo’n verlichting! Eerder stond ik op met de gedachte aan wat er op het menu zou staan en dat hield me de rest van de dag bezig. Ik keek uit naar momenten waarom ik weer kon eten en keek hiervoor ook steeds op de klok. Dat ik dit nu compleet los kan laten is werkelijk een bevrijding.

water is een MUST!fles water loopt in glas

Wat helaas minder goed is gegaan is het drinken van water. Ik heb het zo ontzettend druk gehad , dat ik geen tijd nam om goed voor mezelf te zorgen. Ik drink bijvoorbeeld veel te weinig en kan dus ook al 4 dagen niet naar het toilet. 2 liter water is echt een must! Ik keek enorm op naar het weegmoment, omdat mijn stoelgang niet op gang is. Hierdoor was ik erg bang dat ik weer was aangekomen. Gelukkig bleek dit niet zo te zijn: 0,6 kg afgevallen. Dit is fantastisch! Wel heb ik met mijn coach afgesproken de vetconsumptie nog iets verder op te schroeven. Ik mag de komende week gaan proberen om producten uit fase 2A te eten, met uitzondering van het fruit. We gaan eens kijken hoe ik hier op reageer. Ik ben hier erg benieuwd naar en vind het ook erg spannend. Wel is gebleken dat meer vet mij echt helpt om sneller af te vallen, dus we gaan er voor! En hoe leuk is het dat ik gewoon weer kaas mag eten !! Ik weet al wat ik vanavond ga eten: Biefstuk Tagliata salade, dat wordt smulleennnnn!

liefs, Danique

kop koffie met kokosolie en boter

Week 8 inmiddels en weer een weegmoment achter de rug. Ik zat nauwelijks op mijn stoel of mijn coach vroeg me of ik gestresst was, kennelijk zat ik nogal “hoog in mijn ademhaling”.  Ze zag bovendien dat ik nogal wat vocht vasthield in mijn handen. Inderdaad heb ik een erg drukke week achter de rug met veel vervelende zaken die me behoorlijk wat stress hebben opgeleverd.  Als ik van de weegschaal stap ben ik en beetje uit het veld geslagen. Ik heb deze week erg goed opgelet, maar op de een of andere manier is er toch iets niet helemaal goed gegaan: ik ben niet afgevallen, maar 0,4 kg aangekomen ! Mijn vochtpercentage was omhoog, maar mijn vetpercentage naar beneden.

Stress is een af-valkuil!

Samen met mijn coach heb ik de afgelopen dagen even stap voor stap doorgenomen, qua eten maar ook qua emoties. Een aantal weken geleden is mij verteld een bullet proof koffie (koffie met kokosolie) op nuchtere maag te nemen. Ik ben hiermee gestopt omdat mijn stoelgang goed op gang was gekomen. Ik heb dus op eigen houtje beslist dat het beter was de koffie te laten staan, om zo minder calorieën binnen te krijgen.  Wat ik even was vergeten; ik heb de extra vetten nodig om in vetverbranding te blijven, omdat ik hoog in spiermassa zit.  Het blijft lastig; aankomen en toch meer vet moeten eten. Ik heb namelijk heel mijn leven geleerd dat vet eten niet goed is. (Jij vast ook!) Mijn coach heeft me bovendien uitgelegd wat stress met je lichaam doet en dat het aankomen daar dus meer dan waarschijnlijk een gevolg van is. Ze liet me ook inzien dat ik vooral in dit soort tijden heel erg goed voor mezelf moet zorgen. Je kent de uitleg in een vliegtuig, dat je eerst je eigen zuurstofmasker op moet zetten en dan pas andere kunt helpen? Dat dus! Nog steeds niet blij, maar wel een stuk gemotiveerder en rustiger ga ik de komende week in!

liefs, Danique

kop koffie met kokosolie en boter

Afgelopen week heb ik wat grenzen voor mezelf verlegd en  wat was dit spannend! Zoals ik al schreef werd ik vorige week 30 en was ik de dag zelf erg verantwoord bezig. De dag erop ben ik heerlijk uit eten geweest met mijn vriend. Nu houd ik ontzettend van rosé en rode wijn, maar heb dit in geen weken op, omdat dit niet echt handig is in mijn huidige eetpatroon.  Witte wijn mag af en toe en smaakt me ook erg goed, dus medelijden is hier niet op zijn plaats. Omdat je immers maar 1x 30 wordt, hebben we de beste fles besteld die ze in het restaurant hadden. Ook heb ik een stokbroodje met kruidenboter op en als hoofdgerecht een tournedos met salade en pepersaus en hier heb ik zelfs een paar frietjes bij gegeten. Echt om je vingers bij af te likken! Ik merk wel dat ik vele malen sneller vol zit. Gelukkig ben ik hierdoor niet in de verleiding gekomen om een dessert te nemen. Ik was in de veronderstelling daarna ons zoontje op te halen bij mijn moeder en vervolgens thuis nog een spelletje te doen. Echter bij mijn ouders aangekomen, bleek er een surpriseparty te zijn georganiseerd, echt geweldig leuk! Ik ben toen alleen wel verder gegaan aan de wodka spa rood en dat is er niet bij 1 gebleven. Voor mijn gevoel waren dus alle remmen los en de volgende dag had ik hier wat issues mee. Ik moest wel zorgen dat de draad weer opgepakt werd. De volgende twee dagen zou ik namelijk ook nog carnaval gaan vieren en om dat nu op een frisje te doen…… Ook al maak je dan ‘verstandige’ keuzes door aan de baco te gaan, echt goed is het natuurlijk niet. Na twee dagen doorzakken heb ik wel flink op mijn eten gelet. Met enige spanning ben ik gaan wegen en tot mijn grote verbazing ben ik maar liefst 1,4 kg afgevallen! Wel zat ik wat lager in spiermassa en wat hoger in vet, maar dat er meer dan een kilo af is gegaan is werkelijk onvoorstelbaar. Bijna huppelend ben ik de deur uit gegaan, met de belofte  weer aan mijn spier- en vetpercentage te werken. Waar ik vreselijk tegenop zag is een grote berg lucht gebleken; je kunt bij hoge uitzondering (dus als je echt iets te vieren hebt!) best wel even buiten het boekje gaan. Ik ben nogal van het alles of niets principe en ben wat huiverig hoe de draad weer op te pakken. Met de hulp en motiverende woorden van mijn coach moet dat vast wel lukken!

liefs, Daniquemotiverende quote

Week 6 zit er op. Zojuist ben ik weer even gaan wegen en gelukkig is er 800 gram af. Ook ben ik weer een metabolisch jaartje jonger geworden. Hoe dichter ik bij mijn doel kom hoe minder hard het zal gaan, dus mijn coach vindt dat ik trots op mezelf mag zijn, ondanks dat ik misschien liever een uitschieter naar de 1,5 of 2 kg per week had gezien. Ik heb deze week extra veel gelopen. Iedere dag minstens anderhalf uur met een stevige pas. Mijn spiermassa was iets toegenomen en en dat weegt ook wat zwaarder. Ik mag dus zeker niet klagen. Ik krijg ook ontzettend veel leuke reacties van vrienden en familie. Zelfs  mijn partner zegt dagelijks dat ik ’twee jassen heb uitgedaan’ en dat ik er mooi uit zie, extra motiverend! Wat ik deze week wel heb gemerkt is dat ik me soms wat slap voel. We hebben afgesproken om af en toe een bouillon te nemen om wat extra zout binnen te krijgen. Vandaag wordt ik 30 jaar en straks komen vriendinnen en familie langs. Ik heb een gezonde Framboos cheese cake gemaakt, hij is echt heerlijk gelukt. Ik ben nu 6,5 kg afgevallen en omdat ik 30 jaar wordt heb ik met mijn coach afgesproken dat ik een frietje kan eten. Morgen ga ik met mijn vriend uit eten en dan neem ik lekker biefstuk met friet. Ik vind het wel spannend, maar wil mezelf uitdagen om daarna gewoon de draad weer op te pakken. Dan doen we er maar ietsje langer over. Ik word maar een keer 30 jaar en dat wil ik graag culinair vieren! Op Facebook had mijn trotse coach 2 foto’s geplaatst en hierop is het verschil toch wel erg goed zichtbaar!

liefs, Danique

Het is weer donderdag en ik heb zojuist mijn vijfde weegmoment achter de rug. Tijd om deze vijfde week even te evalueren. Ik moet eerlijk bekennen dat ik deze keer wat meer moeite had om me aan het programma te houden. Het is niet zo dat ik heb gesmokkeld, maar wel zo dat ik mijn gedachten niet de baas was. Ik vond het namelijk vaker jammer dat ik niet gewoon mee kon eten met mijn vriend en familie. Dit was wel even een eyeopener. Waarom vindt ik het zo jammer om al het suiker en snelle koolhydraten te laten staan, als ik er moe, chagrijnig en dik van wordt? Het antwoord is simpel, omdat ik een gewoontedier ben en niet anders gewend was. Vandaar ook dat ik me soms zorgen maak over hoe het straks met me zal gaan als ik het zonder PowerSlim producten moet doen. Verval ik terug in mijn oude gewoonten zodra ik zelf meer keus heb,of ben ik sterk genoeg om van mijn nieuwe gewoonten mijn levensstijl te maken? Bij mij is het altijd alles of niets, dus dat is nog wel even iets waar ik extra begeleiding in nodig heb. Al met al zijn de resultaten weer om blij van te worden. Ik ben in een week tijd een “metabolisch jaar”  jonger geworden en 1,1 kg kwijt. Aangezien ik lastig in kilo’s afval, ben ik toch trots dat ik  ook op de verjaardag afgelopen zondag niet heb gesmokkeld. Ik had nasi met sate gemaakt voor onze gasten. Om echt het gevoel te hebben mee te kunnen doen had ik voor mezelf een kruidige nasi van PowerSlim Sojarijst , prei, een pepertje, ui en zelfgemaakte nasikruiden gemaakt en Calvé pindakaas light met een beetje water en sambal aangelengd zodat ik een satesaus had. Nog 40 gram kip er bij en het was echt overheerlijk. Ook de Banoffee cheesecake die ik had gemaakt was goed gelukt. Ik vond het wel heel lastig om hier echt van te genieten. Dit omdat ik wist dat de koekjes die ik voor de bodem had gebruikt en de chocoladeparels een product met een vlag waren, die je beter niet te vaak kunt eten. Dan nog kwark en twee zakjes dessert, waardoor ik het idee had dat mijn eetmoment veel te veel lekkers bevatte. Ik had het taartje wel echt als eetmoment in de middag genomen en niet extra. Toch afgevallen, dus me voor niks zorgen gemaakt! Er is vooral mentaal nog wat werk aan de winkel. Genieten van mijn eten en niet te rigide met alles om gaan moet ik nog leren. Zodra het iets of wat afwijkt van het programma krijg ik zweetaanvallen, dat is niet helemaal de bedoeling. Gelukkig word ik dan weer ‘bij de tijd gezet’ door mijn coach!

 

liefs, Danique