Ik ben Miriam, 60 jaar en woon in Zeeuws-Vlaanderen, getrouwd met Hans, heb 2 dochters en 3 kleinkinderen. Ik ben lekker bourgondisch ingesteld, houd van lekker eten en drinken en één van mijn hobby’s is koken en bakken.

Eind 2020 ben ik eens goed na gaan denken over mijn eetpatroon en gewicht. Ik ervaarde allerlei ongemakken en als ik zo door ga, ga ik me steeds minder goed in mijn vel voelen en gaat het misschien de verkeerde kant op.

Ik had een coach nodig

Ik heb de kerstdagen afgewacht en begin januari 2021 heb ik een boek aangeschaft over een koolhydraatarm dieet. Ik ben zelf begonnen met een gewicht van 103,3kg. De kilootjes vlogen er in het begin af, maar ik miste toch iemand waar ik met vragen terecht kon. Ik wist ook niet of ik op deze manier wel goed bezig was en ik vond de gerechten niet zo.. Ik had ook al ervaring met andere diëten, maar kon me vaak niet vinden in de recepten of manier van afvallen.

Mijn dochter was begonnen met het PS. food & lifestyle programma, en was heel enthousiast. Ze heeft mijn probleem voorgelegd aan haar coach Jeanine, die ook gediplomeerd hormoontherapeut is, en in februari ben ik gestart.

Jeanine en ik hadden gelijk een klik en ik kon er met al mijn vragen terecht. Had ik een vraag dan hoefde ik haar maar een appje te sturen en al snel kreeg ik een antwoord van haar terug. Wij hebben iedere week contact gehad via FaceTime, omdat de afstand te ver was om iedere week naar haar toe te komen. Ik heb een speciale weegschaal aangeschaft en mijn resultaten heb ik iedere week naar haar toegestuurd. Dat beviel prima.

Wat een heerlijke recepten!

Ook de recepten vond ik heel verrassend. Er waren maar weinig gerechten die we niet lekker vonden. Hans at vaak met mij mee en verbaasde zich over de combinaties met heerlijke smaken, want aan de gerechten zit zeker veel smaak. Mijn favoriete recept is de steaksalade. Ook de sojarijst is heel lekker.

Ik vond het ook fijn om zes eetmomenten op een dag te hebben. De repen van PS. food & lifestyle die ik als tussendoortje nam waren erg lekker. Mijn favoriet is de melkchocolade chunk.
Het was iedere week weer leuk om een weekmenu te maken. Ik stelde zelf een weekmenu samen met behulp van de kookboek van PS. food & lifestyle en haalde inspiratie uit de koolhydraatarme recepten van de website; geweldig om steeds weer een nieuw recept uit te proberen. Ik maakte een menu op de computer en iedere week werd dar gevuld  met heerlijke recepten. Het weekmenu werd uitgeprint en kwam op het prikbord in de keuken te hangen, wat heel gemakkelijk was, want zo wist ik wat voor producten ik nodig had en wat ik nog moest bestellen of halen.

Mijn doel

Na een paar maanden op deze fijne manier met deze nieuwe eetgewoonte bezig te zijn (want zo noem ik het), merkte ik al heel veel verschil. Ik voelde me zoveel beter. Dat was voor mij echt een geweldige overwinning en ik kreeg alleen maar meer motivatie om mijn einddoel te halen.

Natuurlijk heb ik ook mijn mindere momenten gekend, maar samen met de begeleiding van mijn geweldige coach ging ik gewoon weer verder. En met succes, want eind oktober heb ik mijn doel bereikt! Ik ben super trots en blij dat ik dit heb gehaald. En wat een complimenten heb ik al gekregen!

Achteraf gezien is het heel gemakkelijk gegaan, deze leefstijl past helemaal bij mij.

Nieuwe levensstijl

Ik ben nu een maand verder en zit nu in de fase om in balans te blijven. Ik begin nu mijn draai daar ook in te vinden. In het begin vond ik dat toch wel lastig omdat ik al bijna een jaar met fase 1 bezig ben geweest en nu ook weer andere producten mag gaan gebruiken.

Ik heb gekozen voor 3 hoofdmaaltijden en 1 tussendoortje en daar voel ik me prima bij. Mijn knop is helemaal om en dat wil ik ook zo houden. Ik weet zeker dat het mij ook gaat lukken om dit zo te behouden! En wat betreft mijn coach.. die is nog niet van mij af. De gerechten van PS. food & lifestyle die blijven er zeker in. Ik ben ook heel benieuwd naar de nieuwe producten voor fase 3, van PS. life.

Ik heb nog een tip: luister goed naar je lichaam, en wil je er iets aan veranderen dan is deze leefstijl absoluut geen straf. De producten en gerechten zijn heerlijk en je hebt veel keuze. Ik voel met mijn deze nieuwe levensstijl in ieder geval veel beter en dat wil ik graag zo houden!

Het ervaringsverhaal van Anne-Marie;

Tsja, ik had geen maat 36 en was ook zeker kilo’s te zwaar, maar ik was gelukkig en had er totaal geen problemen mee. Totdat Corona om de hoek kwam kijken. De hele wereld stond stil en plotsklaps kwam ik thuis te zitten. Niet werkeloos, maar met 100% thuiswerk. En daar ging het compleet mis… Koekjes, snoepjes en ladingen aan boterhammen binnen handbereik. Dag in en dag uit heel veel suikers die gilden om opgegeten te worden en ik maakte daar dankbaar gebruik van. Immers een moeilijke call of lastige vergadering mag toch beloond worden met iets lekkers? Ik bleef maar snacken, totdat ik in februari 2021 in de spiegel keek en dacht: dit is echt de max, nu ga je er iets aan doen. De omstandigheden zijn perfect met een periode zonder feestjes, etentjes, zakelijke bijeenkomsten, etc. Nauwelijks verleidingen, de perfecte basis om maximaal 10 kilo te gaan afvallen… Het is nu of nooit dacht ik…

Ik heb een stok achter de deur nodig

Alleen zou dit mij niet gaan lukken. Ik heb een stok achter de deur nodig, professionele begeleiding, een coach die mij wekelijks op de weegschaal zet en ook tips geeft over wat er nu daadwerkelijk gegeten kan worden. Samen staan we sterk, dat was mijn motto, want alleen is ook maar alleen als het om afvallen gaat. Ik kwam terecht bij Jeanine Houtepen van STERKoaching. Bij het maken van de afspraak probeerde ik nog een paar dagen extra te rekken. Maar Jeanine was volhardend: we gaan niks uitstellen, jij gaat NU beginnen!

En zo zat ik binnen enkele dagen bij Jeanine op de bank in haar praktijk. Door mijn hoofd gingen continue stemmen van ‘waar ga je aan beginnen?’, ‘zeg maar dag tegen lekker eten’, ‘is dit echt wat je wilt of ben je gewoon tevreden met je huidige looks?’, ‘zal dit dieet werken of stap ik in een dieet dat alleen gaat helpen als ik niks eet?’. Na een uitgebreid gesprek en de aankoop van de PS food & lifestyle startersbox stond ik een uur later weer bij mijn auto. De strijd met de kilo’s kon gaan beginnen, de knop moet om!

Toegegeven, de eerste dagen heb ik best moeten wennen. Wat mag ik wel/niet, hoe kan ik hele normale dingen blijven eten (afgewisseld met de PS food & lifestyle  producten) en toch afvallen? Gelukkig gaf de startersbox houvast en ook het kookboek geeft heel veel goede tips wat je wél mag eten. En dit laatste is eindeloos. Er zijn zoveel lekkere dingen met minder koolhydraten, je hebt geen dag honger en eet ook ieder eetmoment super lekker. Samen met de juiste mindset, doordat die figuurlijke knop omgaat in je hoofd, kun je blijkbaar wonderen verrichten. De kilo’s vlogen eraf, terwijl ik geen dag met tegenzin iets moest opeten. (Bijna) alles vond ik super lekker.

En sporten dan? Zeg alsjeblieft Jeanine dat ik niet naar de sportschool moet, ik haat het daar en heb na een paar maanden een naambordje hangen bij de ‘sponsoren’, maar niet bij de klanten met het grootste sporttalent. Geen probleem, Jeanine had als tip om ook iedere dag een ronde te wandelen. Zo vroeg als mogelijk op de dag om je lichaam (en spijsvertering) in beweging te krijgen. Om structuur erin aan te brengen, ben ik ook iedere dag met mijn zoontje gaan lopen naar school en terug. Pas na die ochtendwandeling startte ik met de eerste hapjes eten en ging daarna de dag door met nog eens 5 eetmomenten. Heel goed te doen, en nogmaals, ik heb geen dag honger gehad.

 

-32,5 kg!

De tien kilo werd twintig kilo en zo ben ik uiteindelijk doorgegaan totdat ik -32,5 kilogram op de weegschaal zag staan.

De eerste tien kilo bleek relatief eenvoudig te gaan en ik wilde dan eigenlijk ook niet stoppen met dit fijne programma, dat helpt om lichamelijk te veranderen, maar ook mijn hele lifestyle volledig aan te pakken. De tien kilo werd twintig kilo en zo ben ik uiteindelijk doorgegaan totdat ik -32,5 kilogram op de weegschaal zag staan. Super trots op mezelf, maar ook zo trots op mijn coach.

Iedere week weer zat daar Jeanine tegenover me. Tikkeltje streng, maar altijd rechtvaardig. Het consult vloog voorbij, want uiteraard spraken we over het verloop van mijn afvalstrijd, maar ook alle andere onderwerpen ter wereld kwamen ter sprake.

Inmiddels kent Jeanine mijn gezin, mijn collega’s, de vriendjes van mijn zoontje, zonder dat zij één van hen ooit heeft gezien. Gewoon, omdat mijn strenge coach ook een hele fijne gesprekspartner is. Ze luistert, ze adviseert, ze motiveert (heel erg!), ze stimuleert, ze enthousiasmeert, ze is gewoon een topper met een hart van goud. En aan het einde van het gesprek stelde ik dan alleen nog mijn boodschappenmandje samen en kon ik weer naar huis met de allerlekkerste producten waarmee ik mijn ultieme doel wilden behalen.

Hoe ik mij nu voel en hoe goed ik er nu uitzie, dat is uiteindelijk onbetaalbaar!

En ja, niet alles is rozengeur en maneschijn. Zeker de laatste ‘kilootjes’ waren een échte strijd. In al die maanden heb ik niet zoveel problemen gehad met afvallen als de laatste weken. Ik had een doel en dat moest gehaald worden. Tussentijds stoppen was geen optie, maar die laatste 900 gram heeft ook bijna 9 weken gekost. Alsof ik alleen nog maar emotioneel kon denken (ik ben al van zo ver gekomen, je mag bij het uit eten dit keer wel een paar frietjes of brood) in plaats van rationeel dat dit het laatste deel van het traject is en met één strenge week ik het gewoon zou halen. Uiteindelijk is het mij gelukt. 1 jaar ben ik bezig geweest en ik wil niet weten hoeveel euro’s ik heb gestopt in alle producten. Maar dat is prima: hoe ik mij nu voel en hoe goed ik er nu uitzie, dat is uiteindelijk onbetaalbaar!

Mijn tip is: ga gewoon starten en knip je doel op in subdoelen, zodat je het stap voor stap kunt aanpakken en het realistisch blijft. Zeker tussen de oren. Als iemand mij had gezegd een jaar geleden: we gaan voor -32,5 kilo was ik hard gaan lachen en direct gestopt. Het leek mij onmogelijk. Maar die -10 kilo in een paar maanden om vervolgens nog extra kilo’s te doen, dat is hetgeen waar ik perfect mee kon presteren.

Inmiddels ben ik geslaagd bij Jeanine en vervolgen we nu nog het traject voor maar liefst 3 jaar om op gewicht te blijven. Gelukkig maar, want zo word ik scherp gehouden, maar moet ik ook niet afscheid nemen van mijn coach. De gezellige visites blijven gelukkig nog even en dat geeft mij ook mooi de kans om nieuwe tussendoortjes mee te nemen. Ik eet weer zo goed als ‘normaal’ inmiddels, uiteraard rekening houdend met minder koolhydraten, maar de tussendoortjes wil ik graag nog even aanhouden omdat ik in de supermarkt nog niet de goede alternatieven heb gevonden. En mocht je PS overwegen en met Jeanine aan de slag willen gaan, zet dan de peer chunky alvast op je boodschappenlijstje. Hét perfecte voorbeeld dat lekker snacken niet slecht hoeft te zijn. Maar ook de wraps, lasagne of toast zijn perfecte alternatieve voor allerlei maaltijden. Zo lekker allemaal!

Nooit gedacht dat dit ooit zou lukken, maar ik heb het gedaan. Zonder heel veel moeite.

Indien je nog twijfelt, ga gewoon een afspraak maken. Door het stellen van realistische doelen kan iedereen er goed uitzien. Check dan vooral de praktijk van ‘mijn Jeanine’. Door haar kennis en ervaring kun je geen betere coach hebben en bovendien is ze ook nog heel lief, motiverend en zal ze er alles aan doen om jou te laten slagen. Iedereen verdient een Jeanine in zijn/haar leven!

Nu ben ik aan het stabiliseren. Ik mag niet zwaarder worden, maar ook lichter is nergens meer voor nodig. Ik voel me top en kan niet wachten tot de zomer gaat beginnen. Dat brengt me tot slot ook nog tot één groot voordeel van afvallen: je garderobe mag volledig worden vervangen en hoe fijn is het dat je iedere willekeurige winkel in kunt stappen en je de kleding past. Eén van mijn mooiste momenten van de afgelopen maanden: maatje 36 van een nieuwe jeans. Nooit gedacht dat dit ooit zou lukken, maar ik heb het gedaan. Zonder heel veel moeite.

 Anne-Marie

 

Wil jij net als Anne-Marie met vertrouwen de zomer in? Neem contact met me op, dan kijken we samen wat ik voor jou kan doen!

 

 

Saskia Boot-Wijn
47 Jaar uit Etten-Leur

Terugkijkend op vakantiefoto’s zag ik steeds al wel, dat het hoognodig tijd werd om actie te ondernemen. Ik was niet meer gelukkig met mezelf. Maar steeds was daar wel een excuus om de stap niet daadwerkelijk ook te zetten. Twee jaar geleden ging ik met mijn gezin voor de zomervakantie naar West-USA. Tijdens de voorbereidingen boekte ik voor ons gezin een helikoptervlucht over de Grand Canyon. Dat ik voor de verdeling van de personen/gewicht in de helikopter veilig vanuit huis van elk gezinslid het gewicht door moest geven, kwam voor mij goed uit. Al een paar jaar hield ik namelijk de stand van mijn gewicht op de weegschaal geheim voor mijn man. Echter daadwerkelijk een paar maanden later moesten we allemaal ter finale check nog even op de weegschaal gaan staan in het kantoortje van de helikoptermaatschappij. Gelukkig kwam de uitslag niet op de weegschaal zelf te staan, maar zag de baliemedewerkster deze aan haar kant van de balie tevoorschijn komen. Op mijn ‘don’t tell it to my husband’ moest ze smakelijk lachen, maar eigenlijk natuurlijk wederom het bewijs dat ik dus eigenlijk al lange tijd niet tevreden was.

Coronakilo’s

Toen ik halverwege maart vanwege COVID-19 tijdens de intelligente lock-down thuis kwam te werken, vreesde ik voor ook nog eens die extra coronakilo’s. Eind april heb ik me dan toch eindelijk aangemeld bij een PowerSlim coach bij mij in de buurt. Nu ik alle (taart-)traktaties van collega’s, lekkere zakenlunches en- borrels niet had, leek mij dit hét ultieme moment om te starten.

En dát is het beste besluit dat ik maar had kunnen nemen!  Door alle verleidingen die ik nu niet in de werksfeer had, kon ik goed de tijd nemen om mijn nieuwe levensstijl aan te nemen. Want dát is het: een nieuwe levensstijl. De focus op weinig koolhydraten, dus middels het brede assortiment van PowerSlim zoeken naar alternatieven voor brood, rijst, pasta en aardappelen. In die zoektocht heb ik heus producten geprobeerd die niet als favorieten terugkwamen, maar na ongeveer een maand had ik wel in de gaten welke producten ik wel lekker vond. Zo heb ik nooit de behoefte gehad om te stoppen of terug te vallen in mijn oude patroon.

Al snel werd mijn dagelijkse invulling:

* Griekse yoghurt met één van de PowerSlim muesli’s
* Rond 11.00 uur een koud PowerSlim drankje
* Als lunch PowerSlim crackers of toast met verantwoord beleg
* Rond 15.00 uur een PowerSlim smoothie
* Rond 18.00 uur voor mijn gezin aardappels, groente en vlees waarbij ik dan uiteraard de aardappelen weg liet. Als ik als avondeten een pasta- of rijstgerecht maak uit het PowerSlim kookboek,   voeg ik voor mezelf de PowerSlim pasta of rijst toe en krijgt mijn gezin normale pasta of rijst.
* Bij mijn 3e en laatste kopje koffie van de dag ‘s avonds pak ik dan mijn 6e PowerSlim eetmoment in de vorm van twee heerlijke vanille wafeltjes.
Als beloning voor mezelf, sluit ik de dag af en toe af met 1 glaasje wijn. Dat is niet aan te raden volgens het PowerSlim programma, omdat je lichaam eerst het ‘gif’ van de alcohol opruimt en je vetverbranding daardoor even op ‘pauze’ gaat. Maar mijn coach heeft mij ook steeds gezegd, als dit mijn manier is om het wél vol te houden met het risico dat ik er dan iets langer over doe, dat het dan zo het beste voor mij werkt. En ik natuurlijk ook van het leven moet genieten!

De allerbeste versie van mezelf

Misschien heb ik er dan ook langer over gedaan om, maar naast dat beloningswijntje ben ik ook zéker geen sporter en moest ik het qua beweging hebben van regelmatig(er) gaan wandelen. Maar uiteindelijk heb ik, samen met mijn lieve PowerSlim coach Jeanine, staan juichen toen ik mijn doel bereikte! Dankzij de wekelijkse, gezellige gesprekken met Jeanine heb ik me steeds op mijn gemak gevoeld en raakte ik ervan overtuigd dat ik – met haar tips en meedenken over aanpassingen – mijn doel zou gaan halen! Jeanine geeft mij altijd het gevoel, dat ik haar enige cliënte ben en ik heb wel eens gezegd: ‘iedereen verdient een Jeanine’. Ik ben Jeanine enorm dankbaar voor het waarmaken van haar slogan om iedereen te coachen naar ‘de allerbeste versie van jezelf’. Want dáar ben ik nu en mede door haar nazorg ga ik er voor zorgen om dit resultaat te behouden!

Een terugblik

“Vandaag kijk ik terug naar 6 mei, de datum dat ik mijn streefgewicht heb bereikt. De laatste weken van mijn gewichtsverlies kropen voorbij. Ik vond het erg lastig dat ik zo dicht bij mijn doel was, maar dat ik ondanks mijn gedisciplineerde voedings- en bewegingspatroon telkens maar 0,3 tot 0,5 kg per week af viel. Ik had besloten om nog 3 extra kilootjes aan het doel te plakken, zodat ik dan voor mezelf iets meer speelruimte zou hebben tijdens de vakantieperiode.

Vakantie!

Ik houd van wijntjes drinken en kon me voorstellen dat ik me tijdens de vakantie wat vaker op pizza, pasta of friet zou trakteren, aangezien we naar Italie zouden gaan. Twee weken geleden ben ik hier van terug gekomen en ik ben zo blij met hoe het is gegaan! Ik ben wel een kg zwaarder geworden, maar heb ontzettend kunnen genieten. Voor mijn gevoel was iedere dag weer een feestje. Ik heb iedere avond de nodige vino’s genuttigd en heb zelfs een aantal keren wit stokbrood met kruidenboter en friet op. Pasta heb ik gekookt voor het gezin en mezelf een volkorenvariant voorgeschoteld. Omdat ik overdag de goede keuzes maakte, is de schade beperkt gebleven.


Hoe heb ik dit afval traject ervaren?

Dit is ook hoe ik kan terug kijken op de afgelopen 4 maanden. Ik schommel tussen die drie kilo, maar ik ga gewoon weer even terug naar fase 1 als mijn grens  bereikt wordt. Mijn coach Jeanine heeft me geleerd dat lekker eten ook gezond kan zijn. Ik maak andere keuzes en voel me veel vitaler en blijer nu ik gezondere voeding tot me neem. Mijn stemmingswisselingen zijn verdwenen. Als ik de touwtjes wat teveel heb laten vieren  merk ik dit niet alleen aan de weegschaal, maar voel ik me ook opgeblazen en geprikkeld. Dit heeft dus alles met voeding te maken. Het is zo’n waardevolle les geweest! Wat ik vooral belangrijk vond is dat ik niet een leven lang ‘vast zou zitten’ aan de PS producten, maar het doel is ook om op een eenvoudige manier een gezonde levensstijl aan te wennen, etiketten te leren lezen, betere keuzes te leren maken en weer gewoon boodschappen uit de supermarkt te halen! Ik kan wel stellen dat dit 100% gelukt is!

Hoe nu verder?

Nog steeds neem ik de tussendoortjes van PS wel eens mee voor onderweg, of gewoon op de bank omdat ik ze super lekker vindt. Maar het is niet noodzakelijk en ik kan nu zelf andere keuzes maken. Zonder PS was dit niet gelukt, omdat ik zo gewend was aan ander voedsel dat ik de overgang niet had kunnen maken als ik zelf allerlei andere dingen had moeten koken dan ik gewend was. Het is voor mij de enige manier geweest om af te kicken van slechte eetgewoontes (suiker!) en mezelf opnieuw uit te vinden! Ik ben Jeanine super dankbaar voor haar luisterend oor en de motiverende woorden. Zij was voor mij de stok achter de deur en prikkelde me wanneer het nodig was. Ontzettend bedankt!”

 

Wil jij ook blijvend van je vakantie kilootjes af? Neem dan nu contact op!

Een all-inclusive vakantie is natuurlijk heerlijk, maar hoe combineer je dat met je afval proces?

Alice Bekkers uit Eindhoven ging ervoor en deelt hier haar tips en tricks om je behaalde resultaten niet in 1 week teniet te doen, maar wel te blijven genieten:

Alice Bekkers, 46 Jaar uit Eindhoven

PowerSlim (fase 1 met een uitstapje naar fase 2A) én een (ultra) all-inclusive vakantie. Het vergt wat voorbereiding, maar het is mogelijk. En mij is het gelukt!

Sowieso is planning voor mij één van de sleutels tot succes van PowerSlim; en dat was voor mijn vakantie niet anders. Want ik was niet van plan om mijn bereikte resultaat, met geïnvesteerde tijd en geld, overboord te gooien voor een week over(vr)eten.

Tijdens mijn afspraken voorafgaand aan mijn vakantie besprak ik met mijn PowerSlim coach dat ik het toch wel spannend vond. Zij gaf mij echter zeer waardevolle tips m.b.t. keuzes die ik kon maken. Belangrijk: blijf van de zoetigheid af; liever wat vettere voedingsmiddelen kiezen dan de suikers toelaten! Want tja, ik was natuurlijk wel afhankelijk van wat er bij de all-inclusive ontbijt-, lunch- en dinerbuffetten klaargemaakt was.

Na de eerste kennismaking met het dinerbuffet en de volgende dag het ontbijt- en lunchbuffet besefte ik, met enige opluchting: dit gaat lukken!

Wat bleek… er was voldoende keuze in groente, vlees en vis. Er was zelfs kaas en (Griekse) yoghurt, misschien niet 30+ en 5% vet, maar (zo had ik onthouden) beter wat vetter dan zoet.

Voor het ontbijt had ik daarom de keuze om ongezoete (Griekse) yoghurt met PowerSlim muesli of PowerSlim crackers met beleg te eten. Voor de zekerheid had ik overigens ook een potje PowerSlim jam meegenomen, dan zou ik altijd dat nog als beleg op mijn crackers kunnen smeren.

Bij de lunch had ik door de ruime keuze de mogelijkheid om PowerSlim crackers of brood of een andere eiwitbron met beleg, vlees of vis en een ruime hoeveelheid groente (warm of salade) te eten. Ook een aanrader, PowerSlim proof döner kebab: een PowerSlim wrap met kipkebab, een beetje knoflooksaus en sla. Aangevuld met fruit, ik maakte alvast een klein uitstapje naar fase 2A.

Ook ’s avonds was er weer volop keuze. Voor het diner had ik geen PowerSlim producten meegenomen, maar koos ik voor vlees of vis met lekker veel groente.

Het all-inclusive concept voorzag ook in tussendoortjes/snacks. Tja, daar moest ik dus van afblijven… Daarom had ik een ruime hoeveelheid PowerSlim tussendoortjes en snacks meegenomen.

Dranken waren ruim verkrijgbaar. Het voordeel was dat water in flesjes beschikbaar was. Hierdoor kon ik goed bijhouden dat ik voldoende dronk. En wanneer ik een keer iets anders wilde koos ik voor  koffie, thee of een light/zero frisdrank.

Eenmaal weer thuis heb ik het PowerSlim programma weer opgepakt door verder te gaan met de fase waar ik was voordat ik op vakantie ging (fase 1). Doordat ik hierover vooraf al met mijn coach over gesproken had, verliep deze overgang naadloos.

Nog wat tips:

  • Neem op je reisdagen 1 (of 2) extra PowerSlim product(en) mee. In het geval van een evt. vertraging, dan kun je in ieder geval vooruit;
  • Laat je niet “opjagen” door medereizigers die vinden dat je “moet genieten” (waarmee ze voornamelijk bedoelen … je tegoed doen aan de zoetigheden cq. desserts). Kies waar jij je het beste bij voelt!;
  • Heb je een uitstapje of excursie, beleg dan bij het ontbijt je PowerSlim brood en neem wat komkommer, tomaat, radijs etc. mee (kennelijk hoort dat bij het ontbijt assortiment). Neem daarvoor wat boterhamzakjes van thuis mee. Je kunt natuurlijk ook ergens gaan eten en kiezen voor een lekkere maaltijdsalade;
  • Neem je PowerSlim fasekaart mee, altijd handig om voor de zekerheid even te checken of bepaalde voedingsmiddelen PowerSlim proof zijn;
  • Zorg vooraf dat je bij thuiskomst ook nog een paar producten en ingrediënten in huis hebt;
  • De plek die de PowerSlim producten op de heenweg in je koffer ingenomen hebben, kun je op de terugweg opvullen met souvenirs of het begin van een nieuwe garderobe!
bron: PowerSlim

huidige status?

10 weken mochten we meekijken met Danique en haar afval avontuur. Het werd daarna een beetjes stil, maar hoe is het nu met haar?

TOP!

door haar drukke baan als makelaar, moeder van een zoontje van 2 en “bonus moeder” van nog eens 2 bijna -tieners schoot het schrijven er een beetje bij in, maar 3 mei kreeg ik een verheugd appje met foto’s als bewijs! Danique had haar streef gewicht bereikt! Volgens eigen zeggen was het haar zonder de peptalk op de juiste momenten en een luisterend oor niet gelukt, maar ze heeft het toch echt helemaal zelf gedaan! leren de juiste keuzes te maken “does the trick” en natuurlijk is de bourgondiër in Danique nu niet verdwenen, die zit in de genen! (ze is mijn nichtje!) Ze weet nu alleen veel beter balans te houden en gaat voor echt lekker in plaats van voor veel van alles.

 

Danique heeft haar doel gehaald: trots in bikini op haar vakantie in Italie, genietend van La Dolce Vita en daarna gewoon de teugeltjes heel even wat strakker. Ik ben apetrots dat ik haar mocht coachen!

 

 

 

 

 

En misschien denk je dat je nu te laat bent om ook nog trots op je streefgewicht in je bikini te kunnen paraderen, geniet gewoon van de zomer en als je terug bent, neem je contact met me op! Zorgen we er samen voor dat jij volgende zomer allang op je streefgewicht bent! Deal?

Even voorstellen:

Mijn naam is Natasja, 32 jaar en moeder van twee heerlijke kinderen. Tijdens mijn zwangerschap van de oudste 7 jaar geleden was ik flink aangekomen. Dit wilde er op geen enkele manier af. Dacht ik.
Twee jaar geleden probeerde ik voor het eerst PowerSlim. Hierdoor was er al snel 5 kg af. We waren al even bezig voor een tweede kindje. Je raad het al; mijn kilo’s gingen eraf en ik raakte zwanger!
Tijdens die zwangerschap kreeg ik zwangerschapssuiker. Hierdoor kwam ik bijna niet aan (viel zelfs wat af) en leerde ik 6x op een dag te eten. Na deze zwangerschap ging ik hiermee verder maar door het drukke gezinsleven verslofte dit al snel. Een jaar na de bevalling was ik de kilo’s zo beu dat ik toch weer opzoek ging naar een PowerSlim coach in de buurt, dat had immers eerder gewerkt! Toevallig was Jeanine net gestart met haar praktijk STERKoaching  en werkt ze met PowerSlim zag ik. Ik dacht “nou dan gaan we samen maar eens beginnen”!

Van start!

Het concept kende ik nog wel, maar toch is het even samen bekijken hoe ik dit weer ga toepassen thuis en tijdens mijn werk. Ondanks dat het de vorige keer vrij snel ging was ik toch wat huiverig. Zou het in het begin even heel snel gaan en daarna heel langzaam? Zeker omdat allerlei andere “diëten” weinig tot niks deden.

De 1e week ging heel goed. Het was makkelijk toe te passen thuis en op mijn werk. Ik kon nee zeggen bij moeilijke momenten en alles was erg lekker om te eten. Het eerste weegmoment, altijd spannend, maar 2,3 kg eraf! Wauw! Ondanks een aantal dagen wat “ketogriep” dus een hele goede start!

Ook de anderen weken gingen goed. De ene week was er veel af en de andere week maar een beetje. Een paar keer heb ik ook gehad dat ik wel wat was aangekomen maar dat mijn vetpercentage omlaag was en mijn spiermassa erbij. Het is dan even balen, maar dan gaan we weer even extra opletten.

Om mijn vetverbranding wat meer op gang te laten komen, gaf Jeanine aan dat ik Griekse yoghurt met 10% vet mocht gaan eten. Dat was even spannend. Meer vet, om vet kwijt te raken? Maar het werkt! Ook kwam daar bulletproof koffie bij ’s ochtends vroeg. (koffie opgeklopt met een lepel kokos olie) Het idee vond ik erg vreemd, maar wat is dit lekker!

de volgende fase:

Toen kwam daar fase 2 aan! Lekker weer wat kaas en fruit. Ik merk nu dat het langzamer gaat, maar het blijft er af gaan. Af en toe geniet ik ook van iets wat “niet mag”, maar hier maak ik keuzes in en de dag erna eet ik weet wat strakker. Zo kan ik weer langzaam wennen aan het “normale” eten.

Ook de omgeving begint het nu te zien. Zelf merk ik het aan mijn kleding, maar af en toe heb ik nog wel mijn oude ik in mijn hoofd en dat ik denk dat er nog niet veel af is. Maar dan kijk ik naar de foto’s van toen, tijdens en nu en weet ik waar ik het voor doe en hoe ver ik al ben!
Dit ook zeker dankzij de goede coaching en steun van Jeanine! Zij is mijn stok achter de deur, geeft de tips en tricks en elke week een gezellig thee momentje zodat ik er weer een week tegenaan kan gaan. Op naar de laatste kilo’s!

ballonnen met een briefje yeah!

Het leven is 1 groot feest, want ik heb zelf de slingers en ballonnen opgehangen! Ik heb zo lekker gegeten afgelopen week! Zoals afgesproken lekker veel water gedronken en daarnaast mocht ik ook weer kaas eten. Dit maakt het meest simpele gerecht echt beter op smaak, dus ik was hier erg blij mee. Ik heb een nieuw receptje van de coach gekregen; rook kaas crackers! Je krijgt dan een soort kaaskoekje, maar dan in de vorm van een cracker. Deze besmeren met filet americain en je hebt echt een heel groot feest op je bord liggen. Ook een handje 20+ kaas over de pasta maakt een groot verschil en weer twee  keer deze week  de salade biefstuk tagliata gegeten! Het allermooiste is; ik ben maar liefst 1,2 kg afgevallen!! Echt een geweldig mooi resultaat. Het fijne is; nu mag ik officieel over naar fase 2A.

andere mindset

Omdat het me eigenlijk zonder al te veel moeite af gaat begin ik te twijfelen. Eigenlijk zou ik over 2 kg mijn einddoel hebben bereikt. Maar als ik dan een keer op vakantie ga is het waarschijnlijk weer direct hard nodig om de teugels strak aan te trekken. Ik heb daarom besloten mijn doel een stukje op te schuiven. Ik wil nog 5 kg afvallen in plaats van 2. Dan heb ik net een beetje meer speelruimte en dit is nog steeds een gezond gewicht. Wie had dit ooit gedacht! Ik op dieet en het dan langer willen volhouden dan eerst bedacht. Het is echt een lifestyle, een andere mindset; fantastisch. Ik heb weer grip op mijn gedachten en het geeft me zo veel rust en een gelukkig gevoel!! Plan van aanpak: doorgaan zoals afgelopen week, dus wel kaas, maar geen fruit. Zo proberen we de vaart er nog even in te houden. Ik ben benieuwd of het volgende week weer zo’n geweldig resultaat geeft en kan eigenlijk niet wachten tot het weegmoment weer aanbreekt! Op naar mijn nieuwe streef gewicht!

ballonnen met een briefje yeah!

Weer een erg drukke week, maar het eten is goed gegaan. Ik mocht afgelopen week een eetmoment minder, vanwege mijn gewichtsafname en heb er voor gekozen om dit in de ochtend te doen.  Ik eet dus ‘s ochtends ontbijt (in combinatie met bullet proof koffie), lunch, middagsnack, avondeten en avondsnack. Ik heb hier totaal geen moeite mee gehad en dit is me 100% meegevallen. Voor mijn Powerslim avontuur at ik altijd een ochtend, middag en avondsnack en het was ondenkbaar dat ik hier geen vreetzucht naar zou hebben. Dit is dus een groot voordeel van Powerslim. Mijn onstilbare trek (lees: suiker verslaving) is verdwenen en verandert naar gezonde eetlust. Het beheerst niet meer mijn dagelijkse leven en dit is zo’n verlichting! Eerder stond ik op met de gedachte aan wat er op het menu zou staan en dat hield me de rest van de dag bezig. Ik keek uit naar momenten waarom ik weer kon eten en keek hiervoor ook steeds op de klok. Dat ik dit nu compleet los kan laten is werkelijk een bevrijding.

water is een MUST!fles water loopt in glas

Wat helaas minder goed is gegaan is het drinken van water. Ik heb het zo ontzettend druk gehad , dat ik geen tijd nam om goed voor mezelf te zorgen. Ik drink bijvoorbeeld veel te weinig en kan dus ook al 4 dagen niet naar het toilet. 2 liter water is echt een must! Ik keek enorm op naar het weegmoment, omdat mijn stoelgang niet op gang is. Hierdoor was ik erg bang dat ik weer was aangekomen. Gelukkig bleek dit niet zo te zijn: 0,6 kg afgevallen. Dit is fantastisch! Wel heb ik met mijn coach afgesproken de vetconsumptie nog iets verder op te schroeven. Ik mag de komende week gaan proberen om producten uit fase 2A te eten, met uitzondering van het fruit. We gaan eens kijken hoe ik hier op reageer. Ik ben hier erg benieuwd naar en vind het ook erg spannend. Wel is gebleken dat meer vet mij echt helpt om sneller af te vallen, dus we gaan er voor! En hoe leuk is het dat ik gewoon weer kaas mag eten !! Ik weet al wat ik vanavond ga eten: Biefstuk Tagliata salade, dat wordt smulleennnnn!

liefs, Danique

kop koffie met kokosolie en boter

Week 8 inmiddels en weer een weegmoment achter de rug. Ik zat nauwelijks op mijn stoel of mijn coach vroeg me of ik gestresst was, kennelijk zat ik nogal “hoog in mijn ademhaling”.  Ze zag bovendien dat ik nogal wat vocht vasthield in mijn handen. Inderdaad heb ik een erg drukke week achter de rug met veel vervelende zaken die me behoorlijk wat stress hebben opgeleverd.  Als ik van de weegschaal stap ben ik en beetje uit het veld geslagen. Ik heb deze week erg goed opgelet, maar op de een of andere manier is er toch iets niet helemaal goed gegaan: ik ben niet afgevallen, maar 0,4 kg aangekomen ! Mijn vochtpercentage was omhoog, maar mijn vetpercentage naar beneden.

Stress is een af-valkuil!

Samen met mijn coach heb ik de afgelopen dagen even stap voor stap doorgenomen, qua eten maar ook qua emoties. Een aantal weken geleden is mij verteld een bullet proof koffie (koffie met kokosolie) op nuchtere maag te nemen. Ik ben hiermee gestopt omdat mijn stoelgang goed op gang was gekomen. Ik heb dus op eigen houtje beslist dat het beter was de koffie te laten staan, om zo minder calorieën binnen te krijgen.  Wat ik even was vergeten; ik heb de extra vetten nodig om in vetverbranding te blijven, omdat ik hoog in spiermassa zit.  Het blijft lastig; aankomen en toch meer vet moeten eten. Ik heb namelijk heel mijn leven geleerd dat vet eten niet goed is. (Jij vast ook!) Mijn coach heeft me bovendien uitgelegd wat stress met je lichaam doet en dat het aankomen daar dus meer dan waarschijnlijk een gevolg van is. Ze liet me ook inzien dat ik vooral in dit soort tijden heel erg goed voor mezelf moet zorgen. Je kent de uitleg in een vliegtuig, dat je eerst je eigen zuurstofmasker op moet zetten en dan pas andere kunt helpen? Dat dus! Nog steeds niet blij, maar wel een stuk gemotiveerder en rustiger ga ik de komende week in!

liefs, Danique

kop koffie met kokosolie en boter