Het Powerslim avontuur van Danique: even voorstellen
Mijn naam is Danique Schellekens, 29 jaar, werkzaam als makelaar en sinds 9 maanden moeder van mijn grote schat, onze zoon Ties! Ik heb een kleine 6 jaar een relatie met een prachtvent en samen weten we het leven goed te vieren. Hij heeft twee dochters, welke zo’n drie dagen in de week bij ons zijn. Ik zou mezelf willen omschrijven als een gezellige chaoot, die graag onder de mensen is, zowel in mijn werk als prive. Wij zijn altijd druk en onderweg. Graag ben ik overal bij en nu ik een kleine man heb die rust en regelmaat nodig heeft, is het even zoeken geweest naar de balans. Tegenwoordig nodig ik dan ook met grote regelmaat vrienden of familie uit om bij ons thuis heerlijk een avond te komen borrelen. Wat typisch op zijn Danique’s is, is dat ik vervolgens twee dagen in de keuken sta om allerlei hapjes te fabriceren. Want voor mijn gasten moet goed gezorgd worden en lekker eten en drinken is voor zowel mij als mijn vriend gelijk aan extra gezelligheid!
Sinds de pubertijd ben ik iedere dag overdreven bezig met voedsel. Ik ben zoals men zegt ‘stevig gebouwd’, maar niet te dik! Ik heb geen overdreven dikke buik, dikke billen of dikke armen. Ik heb een ‘gezonde volle toet’ en overal zit net iets meer dan ik zou wensen. De buitenwereld ziet dit dan ook al snel als mijn bouw. Voor mij klonk elke opmerking als deze hetzelfde als mollig! En mollig is in mijn ogen nog steeds gewoon dik! Vandaar ook dat ik door de jaren heen een tiental dieetboeken op de vensterbank heb verzameld. Inmiddels weet ik precies wat wel en niet goed voor je is. Van maandag tot en met vrijdag staat de keukenweegschaal iedere ochtend op het aanrecht en weeg ik netjes af wat ik zou mogen eten. Meer neem ik niet mee, uit zelfbescherming. Want dat is heel het punt. Zolang er eten is, eet ik het op. Geef me een zak chips en de laatste kruimel wordt er zorgvuldig uitgepulkt. Zet me aan een tafel waar de hele avond door de schalen bijgevuld worden, dan ben ik niet de beroerdste om mee te helpen ze leeg te maken. Door mijn chaotische karakter vergeet ik wel eens een tussendoortje en als ik om 18.00u thuis kom, nog moet koken en manlief is nog niet thuis, duik ik snel de ‘snack-la’ in om de ergste trek te dempen. Een handje gezouten cashewnootjes of geroosterde amandelen zijn favoriet. Manlief eet deze wat minder vaak en heeft dus niet in de gaten dat ik stiekem snaai. Ieder weekend wordt ik beloond met een behoorlijke dosis alcohol, want wat heb ik toch eigenlijk weer goed mijn best gedaan. En wat is dit toch een gezellig moment. Daar proosten we op! Ook vette hap mag in het weekend wel. Op werkdagen eten we netjes volgens de schijf van vijf en is alles afgewogen. Iedere zondagavond nam ik me voor om het de komende week echt anders te doen. Het voelt al jaren als een strijd. Op werkdagen in een regime en in het weekend los als beloning. Hierdoor blijf ik ‘op gewicht’. Want het is immers mijn bouw!
groetjes, Danique
Het PowerSlim avontuur van Danique: week 8
Week 8 inmiddels en weer een weegmoment achter de rug. Ik zat nauwelijks op mijn stoel of mijn coach vroeg me of ik gestresst was, kennelijk zat ik nogal “hoog in mijn ademhaling”. Ze zag bovendien dat ik nogal wat vocht vasthield in mijn handen. Inderdaad heb ik een erg drukke week achter de rug met veel vervelende zaken die me behoorlijk wat stress hebben opgeleverd. Als ik van de weegschaal stap ben ik en beetje uit het veld geslagen. Ik heb deze week erg goed opgelet, maar op de een of andere manier is er toch iets niet helemaal goed gegaan: ik ben niet afgevallen, maar 0,4 kg aangekomen ! Mijn vochtpercentage was omhoog, maar mijn vetpercentage naar beneden.
Stress is een af-valkuil!
Samen met mijn coach heb ik de afgelopen dagen even stap voor stap doorgenomen, qua eten maar ook qua emoties. Een aantal weken geleden is mij verteld een bullet proof koffie (koffie met kokosolie) op nuchtere maag te nemen. Ik ben hiermee gestopt omdat mijn stoelgang goed op gang was gekomen. Ik heb dus op eigen houtje beslist dat het beter was de koffie te laten staan, om zo minder calorieën binnen te krijgen. Wat ik even was vergeten; ik heb de extra vetten nodig om in vetverbranding te blijven, omdat ik hoog in spiermassa zit. Het blijft lastig; aankomen en toch meer vet moeten eten. Ik heb namelijk heel mijn leven geleerd dat vet eten niet goed is. (Jij vast ook!) Mijn coach heeft me bovendien uitgelegd wat stress met je lichaam doet en dat het aankomen daar dus meer dan waarschijnlijk een gevolg van is. Ze liet me ook inzien dat ik vooral in dit soort tijden heel erg goed voor mezelf moet zorgen. Je kent de uitleg in een vliegtuig, dat je eerst je eigen zuurstofmasker op moet zetten en dan pas andere kunt helpen? Dat dus! Nog steeds niet blij, maar wel een stuk gemotiveerder en rustiger ga ik de komende week in!
liefs, Danique
Het PowerSlim avontuur van Danique: week 7
Afgelopen week heb ik wat grenzen voor mezelf verlegd en wat was dit spannend! Zoals ik al schreef werd ik vorige week 30 en was ik de dag zelf erg verantwoord bezig. De dag erop ben ik heerlijk uit eten geweest met mijn vriend. Nu houd ik ontzettend van rosé en rode wijn, maar heb dit in geen weken op, omdat dit niet echt handig is in mijn huidige eetpatroon. Witte wijn mag af en toe en smaakt me ook erg goed, dus medelijden is hier niet op zijn plaats. Omdat je immers maar 1x 30 wordt, hebben we de beste fles besteld die ze in het restaurant hadden. Ook heb ik een stokbroodje met kruidenboter op en als hoofdgerecht een tournedos met salade en pepersaus en hier heb ik zelfs een paar frietjes bij gegeten. Echt om je vingers bij af te likken! Ik merk wel dat ik vele malen sneller vol zit. Gelukkig ben ik hierdoor niet in de verleiding gekomen om een dessert te nemen. Ik was in de veronderstelling daarna ons zoontje op te halen bij mijn moeder en vervolgens thuis nog een spelletje te doen. Echter bij mijn ouders aangekomen, bleek er een surpriseparty te zijn georganiseerd, echt geweldig leuk! Ik ben toen alleen wel verder gegaan aan de wodka spa rood en dat is er niet bij 1 gebleven. Voor mijn gevoel waren dus alle remmen los en de volgende dag had ik hier wat issues mee. Ik moest wel zorgen dat de draad weer opgepakt werd. De volgende twee dagen zou ik namelijk ook nog carnaval gaan vieren en om dat nu op een frisje te doen…… Ook al maak je dan ‘verstandige’ keuzes door aan de baco te gaan, echt goed is het natuurlijk niet. Na twee dagen doorzakken heb ik wel flink op mijn eten gelet. Met enige spanning ben ik gaan wegen en tot mijn grote verbazing ben ik maar liefst 1,4 kg afgevallen! Wel zat ik wat lager in spiermassa en wat hoger in vet, maar dat er meer dan een kilo af is gegaan is werkelijk onvoorstelbaar. Bijna huppelend ben ik de deur uit gegaan, met de belofte weer aan mijn spier- en vetpercentage te werken. Waar ik vreselijk tegenop zag is een grote berg lucht gebleken; je kunt bij hoge uitzondering (dus als je echt iets te vieren hebt!) best wel even buiten het boekje gaan. Ik ben nogal van het alles of niets principe en ben wat huiverig hoe de draad weer op te pakken. Met de hulp en motiverende woorden van mijn coach moet dat vast wel lukken!
liefs, Danique
Het PowerSlim avontuur van Danique: week 6
Week 6 zit er op. Zojuist ben ik weer even gaan wegen en gelukkig is er 800 gram af. Ook ben ik weer een metabolisch jaartje jonger geworden. Hoe dichter ik bij mijn doel kom hoe minder hard het zal gaan, dus mijn coach vindt dat ik trots op mezelf mag zijn, ondanks dat ik misschien liever een uitschieter naar de 1,5 of 2 kg per week had gezien. Ik heb deze week extra veel gelopen. Iedere dag minstens anderhalf uur met een stevige pas. Mijn spiermassa was iets toegenomen en en dat weegt ook wat zwaarder. Ik mag dus zeker niet klagen. Ik krijg ook ontzettend veel leuke reacties van vrienden en familie. Zelfs mijn partner zegt dagelijks dat ik ’twee jassen heb uitgedaan’ en dat ik er mooi uit zie, extra motiverend! Wat ik deze week wel heb gemerkt is dat ik me soms wat slap voel. We hebben afgesproken om af en toe een bouillon te nemen om wat extra zout binnen te krijgen. Vandaag wordt ik 30 jaar en straks komen vriendinnen en familie langs. Ik heb een gezonde Framboos cheese cake gemaakt, hij is echt heerlijk gelukt. Ik ben nu 6,5 kg afgevallen en omdat ik 30 jaar wordt heb ik met mijn coach afgesproken dat ik een frietje kan eten. Morgen ga ik met mijn vriend uit eten en dan neem ik lekker biefstuk met friet. Ik vind het wel spannend, maar wil mezelf uitdagen om daarna gewoon de draad weer op te pakken. Dan doen we er maar ietsje langer over. Ik word maar een keer 30 jaar en dat wil ik graag culinair vieren! Op Facebook had mijn trotse coach 2 foto’s geplaatst en hierop is het verschil toch wel erg goed zichtbaar!
liefs, Danique