Het Powerslim avontuur van Danique: even voorstellen
Mijn naam is Danique Schellekens, 29 jaar, werkzaam als makelaar en sinds 9 maanden moeder van mijn grote schat, onze zoon Ties! Ik heb een kleine 6 jaar een relatie met een prachtvent en samen weten we het leven goed te vieren. Hij heeft twee dochters, welke zo’n drie dagen in de week bij ons zijn. Ik zou mezelf willen omschrijven als een gezellige chaoot, die graag onder de mensen is, zowel in mijn werk als prive. Wij zijn altijd druk en onderweg. Graag ben ik overal bij en nu ik een kleine man heb die rust en regelmaat nodig heeft, is het even zoeken geweest naar de balans. Tegenwoordig nodig ik dan ook met grote regelmaat vrienden of familie uit om bij ons thuis heerlijk een avond te komen borrelen. Wat typisch op zijn Danique’s is, is dat ik vervolgens twee dagen in de keuken sta om allerlei hapjes te fabriceren. Want voor mijn gasten moet goed gezorgd worden en lekker eten en drinken is voor zowel mij als mijn vriend gelijk aan extra gezelligheid!
Sinds de pubertijd ben ik iedere dag overdreven bezig met voedsel. Ik ben zoals men zegt ‘stevig gebouwd’, maar niet te dik! Ik heb geen overdreven dikke buik, dikke billen of dikke armen. Ik heb een ‘gezonde volle toet’ en overal zit net iets meer dan ik zou wensen. De buitenwereld ziet dit dan ook al snel als mijn bouw. Voor mij klonk elke opmerking als deze hetzelfde als mollig! En mollig is in mijn ogen nog steeds gewoon dik! Vandaar ook dat ik door de jaren heen een tiental dieetboeken op de vensterbank heb verzameld. Inmiddels weet ik precies wat wel en niet goed voor je is. Van maandag tot en met vrijdag staat de keukenweegschaal iedere ochtend op het aanrecht en weeg ik netjes af wat ik zou mogen eten. Meer neem ik niet mee, uit zelfbescherming. Want dat is heel het punt. Zolang er eten is, eet ik het op. Geef me een zak chips en de laatste kruimel wordt er zorgvuldig uitgepulkt. Zet me aan een tafel waar de hele avond door de schalen bijgevuld worden, dan ben ik niet de beroerdste om mee te helpen ze leeg te maken. Door mijn chaotische karakter vergeet ik wel eens een tussendoortje en als ik om 18.00u thuis kom, nog moet koken en manlief is nog niet thuis, duik ik snel de ‘snack-la’ in om de ergste trek te dempen. Een handje gezouten cashewnootjes of geroosterde amandelen zijn favoriet. Manlief eet deze wat minder vaak en heeft dus niet in de gaten dat ik stiekem snaai. Ieder weekend wordt ik beloond met een behoorlijke dosis alcohol, want wat heb ik toch eigenlijk weer goed mijn best gedaan. En wat is dit toch een gezellig moment. Daar proosten we op! Ook vette hap mag in het weekend wel. Op werkdagen eten we netjes volgens de schijf van vijf en is alles afgewogen. Iedere zondagavond nam ik me voor om het de komende week echt anders te doen. Het voelt al jaren als een strijd. Op werkdagen in een regime en in het weekend los als beloning. Hierdoor blijf ik ‘op gewicht’. Want het is immers mijn bouw!
groetjes, Danique
Vakantie kilo’s? we maken de balans op met Danique
Een terugblik
“Vandaag kijk ik terug naar 6 mei, de datum dat ik mijn streefgewicht heb bereikt. De laatste weken van mijn gewichtsverlies kropen voorbij. Ik vond het erg lastig dat ik zo dicht bij mijn doel was, maar dat ik ondanks mijn gedisciplineerde voedings- en bewegingspatroon telkens maar 0,3 tot 0,5 kg per week af viel. Ik had besloten om nog 3 extra kilootjes aan het doel te plakken, zodat ik dan voor mezelf iets meer speelruimte zou hebben tijdens de vakantieperiode.
Vakantie!
Ik houd van wijntjes drinken en kon me voorstellen dat ik me tijdens de vakantie wat vaker op pizza, pasta of friet zou trakteren, aangezien we naar Italie zouden gaan. Twee weken geleden ben ik hier van terug gekomen en ik ben zo blij met hoe het is gegaan! Ik ben wel een kg zwaarder geworden, maar heb ontzettend kunnen genieten. Voor mijn gevoel was iedere dag weer een feestje. Ik heb iedere avond de nodige vino’s genuttigd en heb zelfs een aantal keren wit stokbrood met kruidenboter en friet op. Pasta heb ik gekookt voor het gezin en mezelf een volkorenvariant voorgeschoteld. Omdat ik overdag de goede keuzes maakte, is de schade beperkt gebleven.
Hoe heb ik dit afval traject ervaren?
Dit is ook hoe ik kan terug kijken op de afgelopen 4 maanden. Ik schommel tussen die drie kilo, maar ik ga gewoon weer even terug naar fase 1 als mijn grens bereikt wordt. Mijn coach Jeanine heeft me geleerd dat lekker eten ook gezond kan zijn. Ik maak andere keuzes en voel me veel vitaler en blijer nu ik gezondere voeding tot me neem. Mijn stemmingswisselingen zijn verdwenen. Als ik de touwtjes wat teveel heb laten vieren merk ik dit niet alleen aan de weegschaal, maar voel ik me ook opgeblazen en geprikkeld. Dit heeft dus alles met voeding te maken. Het is zo’n waardevolle les geweest! Wat ik vooral belangrijk vond is dat ik niet een leven lang ‘vast zou zitten’ aan de PS producten, maar het doel is ook om op een eenvoudige manier een gezonde levensstijl aan te wennen, etiketten te leren lezen, betere keuzes te leren maken en weer gewoon boodschappen uit de supermarkt te halen! Ik kan wel stellen dat dit 100% gelukt is!
Hoe nu verder?
Nog steeds neem ik de tussendoortjes van PS wel eens mee voor onderweg, of gewoon op de bank omdat ik ze super lekker vindt. Maar het is niet noodzakelijk en ik kan nu zelf andere keuzes maken. Zonder PS was dit niet gelukt, omdat ik zo gewend was aan ander voedsel dat ik de overgang niet had kunnen maken als ik zelf allerlei andere dingen had moeten koken dan ik gewend was. Het is voor mij de enige manier geweest om af te kicken van slechte eetgewoontes (suiker!) en mezelf opnieuw uit te vinden! Ik ben Jeanine super dankbaar voor haar luisterend oor en de motiverende woorden. Zij was voor mij de stok achter de deur en prikkelde me wanneer het nodig was. Ontzettend bedankt!”
Wil jij ook blijvend van je vakantie kilootjes af? Neem dan nu contact op!
“PowerSlim en een all-inclusive vakantie, hoe ik dat deed!”
Een all-inclusive vakantie is natuurlijk heerlijk, maar hoe combineer je dat met je afval proces?
Alice Bekkers uit Eindhoven ging ervoor en deelt hier haar tips en tricks om je behaalde resultaten niet in 1 week teniet te doen, maar wel te blijven genieten:
Alice Bekkers, 46 Jaar uit Eindhoven
PowerSlim (fase 1 met een uitstapje naar fase 2A) én een (ultra) all-inclusive vakantie. Het vergt wat voorbereiding, maar het is mogelijk. En mij is het gelukt!
Sowieso is planning voor mij één van de sleutels tot succes van PowerSlim; en dat was voor mijn vakantie niet anders. Want ik was niet van plan om mijn bereikte resultaat, met geïnvesteerde tijd en geld, overboord te gooien voor een week over(vr)eten.
Tijdens mijn afspraken voorafgaand aan mijn vakantie besprak ik met mijn PowerSlim coach dat ik het toch wel spannend vond. Zij gaf mij echter zeer waardevolle tips m.b.t. keuzes die ik kon maken. Belangrijk: blijf van de zoetigheid af; liever wat vettere voedingsmiddelen kiezen dan de suikers toelaten! Want tja, ik was natuurlijk wel afhankelijk van wat er bij de all-inclusive ontbijt-, lunch- en dinerbuffetten klaargemaakt was.
Na de eerste kennismaking met het dinerbuffet en de volgende dag het ontbijt- en lunchbuffet besefte ik, met enige opluchting: dit gaat lukken!
Wat bleek… er was voldoende keuze in groente, vlees en vis. Er was zelfs kaas en (Griekse) yoghurt, misschien niet 30+ en 5% vet, maar (zo had ik onthouden) beter wat vetter dan zoet.
Voor het ontbijt had ik daarom de keuze om ongezoete (Griekse) yoghurt met PowerSlim muesli of PowerSlim crackers met beleg te eten. Voor de zekerheid had ik overigens ook een potje PowerSlim jam meegenomen, dan zou ik altijd dat nog als beleg op mijn crackers kunnen smeren.
Bij de lunch had ik door de ruime keuze de mogelijkheid om PowerSlim crackers of brood of een andere eiwitbron met beleg, vlees of vis en een ruime hoeveelheid groente (warm of salade) te eten. Ook een aanrader, PowerSlim proof döner kebab: een PowerSlim wrap met kipkebab, een beetje knoflooksaus en sla. Aangevuld met fruit, ik maakte alvast een klein uitstapje naar fase 2A.
Ook ’s avonds was er weer volop keuze. Voor het diner had ik geen PowerSlim producten meegenomen, maar koos ik voor vlees of vis met lekker veel groente.
Het all-inclusive concept voorzag ook in tussendoortjes/snacks. Tja, daar moest ik dus van afblijven… Daarom had ik een ruime hoeveelheid PowerSlim tussendoortjes en snacks meegenomen.
Dranken waren ruim verkrijgbaar. Het voordeel was dat water in flesjes beschikbaar was. Hierdoor kon ik goed bijhouden dat ik voldoende dronk. En wanneer ik een keer iets anders wilde koos ik voor koffie, thee of een light/zero frisdrank.
Eenmaal weer thuis heb ik het PowerSlim programma weer opgepakt door verder te gaan met de fase waar ik was voordat ik op vakantie ging (fase 1). Doordat ik hierover vooraf al met mijn coach over gesproken had, verliep deze overgang naadloos.
Nog wat tips:
bron: PowerSlim
Hoe is het nu met Danique?
huidige status?
10 weken mochten we meekijken met Danique en haar afval avontuur. Het werd daarna een beetjes stil, maar hoe is het nu met haar?
TOP!
door haar drukke baan als makelaar, moeder van een zoontje van 2 en “bonus moeder” van nog eens 2 bijna -tieners schoot het schrijven er een beetje bij in, maar 3 mei kreeg ik een verheugd appje met foto’s als bewijs! Danique had haar streef gewicht bereikt! Volgens eigen zeggen was het haar zonder de peptalk op de juiste momenten en een luisterend oor niet gelukt, maar ze heeft het toch echt helemaal zelf gedaan! leren de juiste keuzes te maken “does the trick” en natuurlijk is de bourgondiër in Danique nu niet verdwenen, die zit in de genen! (ze is mijn nichtje!) Ze weet nu alleen veel beter balans te houden en gaat voor echt lekker in plaats van voor veel van alles.
Danique heeft haar doel gehaald: trots in bikini op haar vakantie in Italie, genietend van La Dolce Vita en daarna gewoon de teugeltjes heel even wat strakker. Ik ben apetrots dat ik haar mocht coachen!
En misschien denk je dat je nu te laat bent om ook nog trots op je streefgewicht in je bikini te kunnen paraderen, geniet gewoon van de zomer en als je terug bent, neem je contact met me op! Zorgen we er samen voor dat jij volgende zomer allang op je streefgewicht bent! Deal?